【2026年10月05日訊】（記者楚方明報導）便祕時醫生常建議多走動，日本一項新研究進一步觀察到，走路後腸道究竟多快會有反應。研究發現，健康成年人步行20分鐘後，腸道活動在一至兩分鐘內明顯增強，部分腸鳴音指標接近步行前的兩倍。
這項研究由日本藤田醫科大學（Fujita Health University）團隊進行，論文於2025年9月29日發表在《科學報告》（Scientific Reports）。研究人員希望了解身體活動為何能幫助緩解便祕，以及運動後腸道會多快作出反應。
研究共招募21名健康年輕成年人。實驗開始時，參與者先安靜躺下，研究人員利用電子聽診器和信號處理軟件，記錄一分鐘的腸鳴音作為基準。隨後，參與者在跑步機上以自己感覺舒適的速度步行20分鐘。步行結束後，他們再次躺下休息，研究人員在隨後15分鐘內多次記錄腸鳴音。
腸鳴音是氣體和液體在腸道內移動時產生的聲音，研究人員將其作為觀察腸道活動的非侵入性指標，主要測量三項數據：腸鳴音的總振幅、腸鳴音出現時間所占比例，以及每分鐘出現的次數。
結果顯示，步行結束後一至兩分鐘，三項指標都比休息時明顯上升。其中，腸鳴音振幅由休息時的32.80毫伏／分鐘升至66.56毫伏／分鐘；腸鳴音出現時間所占比例由5.32%升至19.25%；每分鐘腸鳴音次數則由41.62次增至55.81次。
不過，這種增加非常短暫。步行結束兩至三分鐘後，各項指標已逐漸回到休息時的水平。
研究資深作者、藤田醫科大學教授大高洋平（Yohei Otaka）在校方發布的研究新聞稿中表示，走路可以立即刺激腸道功能。研究結果也指向兩種可能機制：一是自主神經系統活動發生變化，另一種則是走路時身體自然產生的振動觸發局部反射。
研究團隊認為，走路後腸道活動迅速增強，可能有助解釋身體活動為何能幫助緩解便祕。研究還提出，腸鳴音分析未來可作為一種非侵入性方法，用於研究胃腸道功能和便祕問題。
