【2026年10月05日讯】（记者楚方明报导）便秘时医生常建议多走动，日本一项新研究进一步观察到，走路后肠道究竟多快会有反应。研究发现，健康成年人步行20分钟后，肠道活动在一至两分钟内明显增强，部分肠鸣音指标接近步行前的两倍。
这项研究由日本藤田医科大学（Fujita Health University）团队进行，论文于2025年9月29日发表在《科学报告》（Scientific Reports）。研究人员希望了解身体活动为何能帮助缓解便秘，以及运动后肠道会多快作出反应。
研究共招募21名健康年轻成年人。实验开始时，参与者先安静躺下，研究人员利用电子听诊器和信号处理软件，记录一分钟的肠鸣音作为基准。随后，参与者在跑步机上以自己感觉舒适的速度步行20分钟。步行结束后，他们再次躺下休息，研究人员在随后15分钟内多次记录肠鸣音。
肠鸣音是气体和液体在肠道内移动时产生的声音，研究人员将其作为观察肠道活动的非侵入性指标，主要测量三项数据：肠鸣音的总振幅、肠鸣音出现时间所占比例，以及每分钟出现的次数。
结果显示，步行结束后一至两分钟，三项指标都比休息时明显上升。其中，肠鸣音振幅由休息时的32.80毫伏／分钟升至66.56毫伏／分钟；肠鸣音出现时间所占比例由5.32%升至19.25%；每分钟肠鸣音次数则由41.62次增至55.81次。
不过，这种增加非常短暂。步行结束两至三分钟后，各项指标已逐渐回到休息时的水平。
研究资深作者、藤田医科大学教授大高洋平（Yohei Otaka）在校方发布的研究新闻稿中表示，走路可以立即刺激肠道功能。研究结果也指向两种可能机制：一是自主神经系统活动发生变化，另一种则是走路时身体自然产生的振动触发局部反射。
研究团队认为，走路后肠道活动迅速增强，可能有助解释身体活动为何能帮助缓解便秘。研究还提出，肠鸣音分析未来可作为一种非侵入性方法，用于研究胃肠道功能和便秘问题。
