【2026年11月02日讯】（记者陈俊村报导）桑拿（又称三温暖或芬兰浴）起源于芬兰，是指在封闭房间内用蒸气或干热使身体大量出汗的理疗过程，对健康有多种益处。最近在芬兰进行的研究就发现，只要洗桑拿30分钟即可启动免疫反应，进而提升免疫力。
在这项由芬兰图尔库大学（University of Turku）所进行的研究中，51名平均年龄为50岁的男女参与了该国传统的桑拿浴体验。这个过程包括在华氏163度（摄氏73度）的密闭空间中坐30分钟，并在期间穿插一次冷水淋浴来降温。
该研究发现，在经过30分钟的桑拿浴之后，这些参与者体内循环的所有白血球数量均有所增加。作为免疫防御核心的中性粒细胞和淋巴细胞，在这段期间结束后便恢复到了基线水平。
该校研究人员海诺宁（Ilkka Heinonen）说：「这可能表明，桑拿浴会促使额外的白血球从组织中进入血液里，这些白血球会在这段期间结束后回到组织内。」
他说，白血球如此周期性地进入到血液中的现象是有益的，因为当它们离开储存区域时，就能更好地巡视身体并对病原体做出回应。
白血球进入血流是人体增强全身免疫监测能力、提升免疫防御的一种方式，在运动期间也会发生这种现象。
除了免疫细胞外，研究人员还测量了多种细胞激素（cytokine，又称细胞因子，是一组蛋白质及多肽）的水平。细胞激素在免疫防御中起著介导作用。就整体而言，桑拿浴对循环系统中的细胞激素水平影响不大。
但主导这项研究的东芬兰大学（University of Eastern Finland）教授劳卡宁（Jari Laukkanen）说，几种细胞激素的水平会随著体温升高的幅度而发生变化。而在白血球数量与体温变化之间，并未观察到类似的关连。
经常洗桑拿已被认定对健康有多种益处，而这项新研究的发现或许能在一定程度上解释这些健康益处在人体内是如何产生的。
不过，研究人员强调，该研究仅针对单次桑拿浴及其即时效应。因此，对于长期健康的影响，尚无法得出明确的结论。
上述研究成果发表在《温度》（Temperature）期刊上。
除了增强免疫力之外，洗桑拿也有降低心血管病风险和延长寿命等好处。先前针对芬兰东部2,300名中年男性所进行的研究显示，洗桑拿的次数越多，罹患心脏病和死亡的风险就越低。
另有《实验老年学》（Experimental Gerontology）期刊的评论指出，虽然洗桑拿不能给你带来与剧烈运动完全相同的好处，但也有许多类似的好处。对于因为慢性疾病或身体限制无法运动的人，洗桑拿可以替代有氧运动。（延伸阅读：蒸桑拿不仅延寿 还能护心、健脑、降血压）
