【2026年11月02日訊】（記者陳俊村報導）桑拿（又稱三溫暖或芬蘭浴）起源於芬蘭，是指在封閉房間內用蒸氣或乾熱使身體大量出汗的理療過程，對健康有多種益處。最近在芬蘭進行的研究就發現，只要洗桑拿30分鐘即可啟動免疫反應，進而提升免疫力。
在這項由芬蘭圖爾庫大學（University of Turku）所進行的研究中，51名平均年齡為50歲的男女參與了該國傳統的桑拿浴體驗。這個過程包括在華氏163度（攝氏73度）的密閉空間中坐30分鐘，並在期間穿插一次冷水淋浴來降溫。
該研究發現，在經過30分鐘的桑拿浴之後，這些參與者體內循環的所有白血球數量均有所增加。作為免疫防禦核心的中性粒細胞和淋巴細胞，在這段期間結束後便恢復到了基線水平。
該校研究人員海諾寧（Ilkka Heinonen）說：「這可能表明，桑拿浴會促使額外的白血球從組織中進入血液裡，這些白血球會在這段期間結束後回到組織內。」
他說，白血球如此週期性地進入到血液中的現象是有益的，因為當它們離開儲存區域時，就能更好地巡視身體並對病原體做出回應。
白血球進入血流是人體增強全身免疫監測能力、提升免疫防禦的一種方式，在運動期間也會發生這種現象。
除了免疫細胞外，研究人員還測量了多種細胞激素（cytokine，又稱細胞因子，是一組蛋白質及多肽）的水平。細胞激素在免疫防禦中起著介導作用。就整體而言，桑拿浴對循環系統中的細胞激素水平影響不大。
但主導這項研究的東芬蘭大學（University of Eastern Finland）教授勞卡寧（Jari Laukkanen）說，幾種細胞激素的水平會隨著體溫升高的幅度而發生變化。而在白血球數量與體溫變化之間，並未觀察到類似的關連。
經常洗桑拿已被認定對健康有多種益處，而這項新研究的發現或許能在一定程度上解釋這些健康益處在人體內是如何產生的。
不過，研究人員強調，該研究僅針對單次桑拿浴及其即時效應。因此，對於長期健康的影響，尚無法得出明確的結論。
上述研究成果發表在《溫度》（Temperature）期刊上。
除了增強免疫力之外，洗桑拿也有降低心血管病風險和延長壽命等好處。先前針對芬蘭東部2,300名中年男性所進行的研究顯示，洗桑拿的次數越多，罹患心臟病和死亡的風險就越低。
另有《實驗老年學》（Experimental Gerontology）期刊的評論指出，雖然洗桑拿不能給你帶來與劇烈運動完全相同的好處，但也有許多類似的好處。對於因為慢性疾病或身體限制無法運動的人，洗桑拿可以替代有氧運動。（延伸閱讀：蒸桑拿不僅延壽 還能護心、健腦、降血壓）
