【2026年10月09日讯】（Mike Donghia撰文／大纪元记者李静思编译）我并不是一个每天都写日记的人，但在过去十年里，我大概写了400到500篇个人日记。虽然很多人喜欢纸质日记的魅力，但我使用的是苹果备忘录（Apple Notes），因为它很方便，而且我比较容易坚持这种简单易行的习惯。
我最近问自己一个问题：坚持写日记值得吗？我预计在人生的下一个十年里还会写这么多吗？
老实说，我几乎可以肯定我会继续写下去。我只有在需要处理某些事情时才会动笔，而且我还没有找到比这更好的方法来理清我脑海中的想法。所以，在未来的很多年里，我很有可能会一直保持这个习惯。
我喜欢写日记还有其它原因，既因为它在短期内带给我的益处，也因为它留下的有价值的记录。
坚持写个人日记的7个理由
我列举了从定期写日记中获得的一些好处，希望你也能决定尝试一下这个爱好：
1. 瞬间清醒头脑
以我的经验来看，没有什么比把所有东西都写下来更能更快地清除大脑中积聚的杂乱思绪了。甚至都不一定要在以后重读你写的东西——只要知道它就在那里（以防你需要它），本身就是一种治愈。
2. 帮你理清并解决问题
当你不确定该做什么或如何继续时，写日记是一个安全梳理各种选项的模式。虽然纯粹在脑海中思考往往会导致无益的反复纠结，但写作的过程会让你的大脑以一种更慢、更有条理的方式参与进来。通常，只要将问题详细写下来，就足以让我打破僵局。
3. 减少焦虑情绪和反复纠结
你脑海中的想法，有时会让人感觉比实际上的问题更大、更可怕。我认为这是因为，我们一次只能在脑海中容纳有限的资讯，当思绪接近或达到这种容量时，便很容易感到不堪重负。把不对劲的地方写下来，会让人感觉这些问题比仅仅在脑海中盘桓时更小、更容易应对。
4. 记录生活感悟与回忆，留给未来的自己
回看自己在生命不同阶段写下的东西是一件非常享受的事。例如，我能从中窥见自己当初在接手新工作、迎来更多孩子，以及经历人生各种起起落落时，内心的真实想法。与过去建立这种联系令人感到宽慰，也能帮我看清自己人生旅程中的各个篇章是如何串联在一起的。
5. 展现情绪和习惯的规律
人工智能（AI）的出现让我由衷地为自己过去所有的日记记录感到庆幸。我最近让AI模型「Claude」存取了我的整个日记档案，请它指出我笔记中的规律，并根据它发现的内容提供建议。我知道这听起来可能有点奇怪，但老实说，那份回应给我的感觉，仿佛是出自某个比我自己更了解我的人之手。
6. 磨砺自我认知
通过数百篇日记，我领悟到一件事：过去我曾面临的许多挣扎，至今仍是困扰我的课题。一想到我们的个性随著时间的推移竟然始终不变，就觉得很有趣。虽然这可以被解读为缺乏自我认知——从某种意义上说，我确实没能克服自己的问题——但我很高兴能有此体悟，并打算以此为契机继续成长。
7. 为亲朋好友留下记录
我真的不知道自己是否希望有人阅读我的日记。至少在我的有生之年，应该不会吧。尽管如此，一想到未来的人们或许能够了解我的想法、理解我在乎什么——我的希望、梦想和失败，就有一种奇妙的愉悦感。也许因为我将这些写了下来，他们在阅读我的生活点滴时，会从中获得一些教训启发。
最后留给你一句忠告。我重读了许多旧日记，发现有一件事对我来说没想像中那么重要——你的书写看起来多么精致或漂亮，其实真的无关紧要。我写下的有些最有价值、最引人深思的文字，往往只是关于某个主题的简短笔记，甚至是条列式清单。别让对完美的追求，成为阻碍你开始这个迷人且富有回报习惯的绊脚石。
原文：7 Reasonsto Keep a Personal Journal刊于英文《大纪元时报》。
