【2026年10月06日讯】（记者陈俊村报导）你有恼人的睡眠问题吗？如果有，最近发表的一项研究可能会为你带来好消息。这项研究发现，只要在就寝前闻一下一种从日本扁柏（Chamaecyparis obtusa）提炼的精油，就可能睡得更好，而且在早上醒来时精神更好。
在这项由日本九州大学农学研究院副教授清水邦义（Kuniyoshi Shimizu）所主导的研究中，研究人员试图探讨从日本扁柏的树根提炼的精油是否能改善睡眠品质。
日本扁柏在日本是常见的木材树种，但这种树木在砍伐之后，它们的树根经常废弃不用。而这些树根含有芳香化合物，可以用来生产精油。虽然先前有研究人员研究了从日本扁柏的树干和树叶提炼的精油，但对于从其树根提炼的精油仍所知不多。
为此，清水邦义与同事进行了这项研究。该研究的目的有二：了解日本扁柏的精油生产是否会增加其树根的附加价值，以及该树根精油能否改善睡眠品质。
研究人员一开始是在实验室中进行单日睡眠实验，但在正常的情况下，人们的睡眠会受到日常事务和居家环境的显著影响。因此，他们决定让参与者在自己的卧室里进行睡眠实验。
研究人员招募了12名35至60岁的日本女性来参加实验。每个参与者分别使用日本扁柏树根精油和作为对照条件的无香精油各两周。她们在就寝前先把3滴精油滴入纸杯中，再闻其香气10秒，然后把纸杯放在睡觉时距离鼻子30公分的位置。
研究人员要求她们戴上穿戴式脑波头带和智能手表，并在每天早上填写问卷，借此监控她们的睡眠情况。
研究人员发现，日本扁柏树根精油的使用与参与者睡眠品质的改善有关。到了第13天，参与者说，与对照条件相比，她们在醒来时比较不会想睡觉，而且疲劳恢复状况较好。
智能手表量测的数据也显示，参与者在夜间醒来的次数减少。脑波记录进一步表明，在使用日本扁柏树根精油7天后，参与者在入睡初期表现出更强的Delta波活动，这种模式显示她们更顺畅地进入深度睡眠。
参与者还说，与对照条件相比，日本扁柏树根精油的香气更令人放松、舒适、讨喜、优雅，而且带有怀旧感和木质气息。
清水邦义表示，他们经由对参与者的生理量测和参与者的自我主观评估，得以在日常居家环境下从多个角度检视睡眠，这是这项研究的重要面向。
他强调，这项研究表明，在家里使用日本扁柏树根精油可能有助于入睡、维持睡眠连贯性，并让人在早上醒来时感到神清气爽。
该研究可能鼓励人们多加利用日本扁柏根部等林业剩余物作为高价值材料。未来仍需进一步研究，以确定适当的产品、用量和使用条件。
上述研究成果发表在日本木材学会（Japan Wood Research Society）发行的《木材科学期刊》（Journal of Wood Science）上。
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