【2026年10月06日訊】（記者陳俊村報導）你有惱人的睡眠問題嗎？如果有，最近發表的一項研究可能會為你帶來好消息。這項研究發現，只要在就寢前聞一下一種從日本扁柏（Chamaecyparis obtusa）提煉的精油，就可能睡得更好，而且在早上醒來時精神更好。
在這項由日本九州大學農學研究院副教授清水邦義（Kuniyoshi Shimizu）所主導的研究中，研究人員試圖探討從日本扁柏的樹根提煉的精油是否能改善睡眠品質。
日本扁柏在日本是常見的木材樹種，但這種樹木在砍伐之後，它們的樹根經常廢棄不用。而這些樹根含有芳香化合物，可以用來生產精油。雖然先前有研究人員研究了從日本扁柏的樹幹和樹葉提煉的精油，但對於從其樹根提煉的精油仍所知不多。
為此，清水邦義與同事進行了這項研究。該研究的目的有二：了解日本扁柏的精油生產是否會增加其樹根的附加價值，以及該樹根精油能否改善睡眠品質。
研究人員一開始是在實驗室中進行單日睡眠實驗，但在正常的情況下，人們的睡眠會受到日常事務和居家環境的顯著影響。因此，他們決定讓參與者在自己的臥室裡進行睡眠實驗。
研究人員招募了12名35至60歲的日本女性來參加實驗。每個參與者分別使用日本扁柏樹根精油和作為對照條件的無香精油各兩週。她們在就寢前先把3滴精油滴入紙杯中，再聞其香氣10秒，然後把紙杯放在睡覺時距離鼻子30公分的位置。
研究人員要求她們戴上穿戴式腦波頭帶和智能手錶，並在每天早上填寫問卷，藉此監控她們的睡眠情況。
研究人員發現，日本扁柏樹根精油的使用與參與者睡眠品質的改善有關。到了第13天，參與者說，與對照條件相比，她們在醒來時比較不會想睡覺，而且疲勞恢復狀況較好。
智能手錶量測的數據也顯示，參與者在夜間醒來的次數減少。腦波記錄進一步表明，在使用日本扁柏樹根精油7天後，參與者在入睡初期表現出更強的Delta波活動，這種模式顯示她們更順暢地進入深度睡眠。
參與者還說，與對照條件相比，日本扁柏樹根精油的香氣更令人放鬆、舒適、討喜、優雅，而且帶有懷舊感和木質氣息。
清水邦義表示，他們經由對參與者的生理量測和參與者的自我主觀評估，得以在日常居家環境下從多個角度檢視睡眠，這是這項研究的重要面向。
他強調，這項研究表明，在家裡使用日本扁柏樹根精油可能有助於入睡、維持睡眠連貫性，並讓人在早上醒來時感到神清氣爽。
該研究可能鼓勵人們多加利用日本扁柏根部等林業剩餘物作為高價值材料。未來仍需進一步研究，以確定適當的產品、用量和使用條件。
上述研究成果發表在日本木材學會（Japan Wood Research Society）發行的《木材科學期刊》（Journal of Wood Science）上。
精油的種類繁多，功效也不少。除了上述的助眠作用之外，很多精油也能平靜心情，舒緩壓力和焦慮，還有一些則具有提振精神的功能。（延伸閱讀：精油20種妙用一次收藏！提神 助眠 抗憂鬱）+
