【2026年09月26日讯】（Mike Donghia撰文／林雨荷编译报导）我的隔壁邻居去年过世，离她的百岁生日只差几个星期。直到离世那天，她的头脑都非常清楚，能像那些年纪只有她一半的人那样，一口气说出每个孙子孙女的名字和他们的故事。
有一次我问她保持健康的秘诀是什么，她的回答让我很意外：她这辈子从来没有刻意运动过一天。她还说，自己一向不太会做饭，而且一直很爱吃零食。当我问她是否努力吃得健康时，她哈哈大笑说：「噢，没有，我从来不那样做。」
不是每个人都这么幸运。现实是，平均而言，大多数人的老化状况大致符合预期——这取决于他们在人生中的选择以及如何照顾自己。
我不是研究老化的专家，但一直对长寿很感兴趣，觉得只要观察身边的长者和公众人物，就能学到很多。
根据我的观察，以下五个习惯似乎与晚年头脑依然敏锐的人有关：
一、带著使命感生活
我逐渐相信，使命感越强，人就越能走得长远。背后的科学原理想必很复杂，但两者之间的关联看起来就是这么简单。那些有强烈人生目标、深知自己为何而活的人，与那些漫无目的、随波逐流过日子的人，对待人生的方式截然不同。找到一个使命，全心全意去追求，是我在这份清单中最想强调的建议。
二、尝试可能会失败的新事物
光是追求新鲜感还不够。那些到了晚年依然思维活跃的人，会去做那些看起来困难，但自己乐在其中的事。他们会走出舒适圈，接受新活动的挑战。我常看到孩子尝试新事物、失败了又再尝试，但人年纪越大，自然越倾向守著熟悉的东西。也许保持年轻的诀窍，就是让自己多一点孩子气。
三、保持社交参与
我的邻居和家人往来非常密切，家人经常来探望她。她用心了解孙辈和曾孙辈，在身体条件允许的范围内，尽可能参与他们的生活。就连我年幼的孩子也喜欢去她家玩，因为她总会拿出零食和玩具，让家里充满温馨。让自己总是融入人群，是我在那些优雅老去的人身上常见的共同特点。
四、培养动脑的嗜好
敏锐的头脑需要持续活动才能保持良好状态。退休之前，许多人的工作每天都在给大脑「做运动」。但退休后，他们却没有察觉到，大脑平日受到的挑战少了许多。那些能延缓衰老进程的人，通常会选择以下两种途径之一——要么始终没有完全退休，要么投入能为大脑带来几乎同等程度锻炼的兴趣嗜好。无论哪一种，「用进废退」这句老话依然适用。
五、保持身体活动
没有健康的身体，心智也很难保持良好状态，这几乎是不言而喻的。虽然我的邻居说自己一辈子没运动过，但她其实非常活跃，直到90多岁时仍经常待在户外，打理自己的花圃。她几乎从未真正放慢脚步，直到生命最后阶段，仍会推著助行器四处忙东忙西。身体的耐力似乎与心智能力密切相关，我猜两者之间可能也存在某种因果关系——身体越强健，大脑也可能越有活力。
并不是每个人都想活到100岁。就连我那位生性快乐的邻居也坦言，她越来越感到疲倦，已准备好离开这个世界，因为她的信仰让她确信，最美好的日子还在后头。不论如何，我想我们都希望善用上天赐予的岁月，并希望直到最后一刻都能保持头脑清楚。虽然无法保证身体健康，但就像任何投资一样，你可以透过更明智的选择，让胜算站在自己这边。在我看来，这份清单上的习惯，是一个很好的起点。
原文：5 Habits of People Who Stay Sharp as They Age刊登于英文《大纪元时报》。
