【2026年08月08日讯】（记者陈俊村报导）人们在繁忙的工作之余难免会看则简短的新闻或笑话，或在茶水间与同事闲聊两句，让自己稍微休息一下。而这样的短暂休息并非摸鱼，最近就有研究发现，这种做法是提升工作精力和动力的关键。
在澳洲昆士兰大学（University of Queensland）心理学学院副教授帕克（Stacey Parker）所主导的一项研究中，研究人员检视了人们在职场管理能量水平的不同方式，与其对员工幸福感、工作动力和压力的影响。
在这项研究中，研究人员要求办公室员工配戴心率监测器并在工作期间完成简短问卷，以测量其心理和生理反应。
帕克表示，员工在一整天的工作中有很多方法可以保持精力和动力，其中包括短暂散步、与同事闲聊，或规划当天的目标。
她说：「我们发现，这些行为往往可以归纳为五种常见的模式或『能量管理简要描述』，人们在整个工作日中会采用它们。」
这五种模式包括：
●活动——让身体进行短暂的休息，走动或伸展一下。
●社交——经由简短的闲聊或工作交流与同事互动。
●有意义的组织工作——对工作进行规划与组织（例如更新待办事项清单、时间表和目标），而且反思工作的意义。
●积极的策略规划——在同一个小时内，将有意义的组织策略与不同类型的短暂休息结合。
●消极的策略规划——主要专注于工作事项，很少采用能量管理策略。
这项研究显示，当员工采取积极的策略，也就是在进行「微休息」（microbreak）的同时有意义地规划工作时，他们在工作中表现出的精力、动力和掌控感都处于最高水平。
然而，帕克指出，在他们所研究的600多个工作小时中，仅有6%的时间，员工采用了这种方法。
她说：「令人惊讶的是，只有大约25%的员工可归类为有效率的策略制定者，他们经常采用有益的能量管理方法。」
她提到，他们的研究表明，员工无须在工作与休息之间二选一。他们可以将能恢复精力的活动与专注于工作的策略结合起来，即便是在短短一个小时内也是如此，进而同时提升身心健康与工作绩效。
她认为，该研究有助于各个组织设计更有效的福利计划，并为员工创造更健康的工作环境。
她说：「对于雇主而言，这是一个绝佳的机会，可以为员工提供他们所需的讯息、工具和支持，协助他们更有效地管理自身能量。」
上述研究成果于7月25日发表在《商业与心理学期刊》（Journal of Business and Psychology）上。
除了提升精力和动力之外，上班时聊天还有其他好处。先前有研究显示，这种「非正式的交谈」有助于强化人际关系、增强自己在职场上的存在感，甚至能借由将负面传闻引导为正面，提升别人对你的信赖感和尊敬。（延伸阅读：闲聊八卦好处多？上班族看过来 专家说这样聊益处多）
