【2026年07月11日讯】（记者陈俊村报导）有些人在搭乘交通工具出游时会出现晕动症（即晕车、晕船、晕机），这种不舒服的感觉实在令人扫兴。不过，有英国医生说，有一种无需药物的方法，可以有效解决这个问题，也就是坐在正确的座位。有兴趣的人不妨尝试一下。
在英国广播公司（BBC）于7月10日播出的《早晨直播》（Morning Live）节目中，该国国民保健署（National Health Service）的家庭医生暨健康专家克里尚（Punam Krishan）说明了晕动症的成因与治疗方法。
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克里尚表示，当大脑因为眼睛和内耳传来的讯号不同而产生混淆时，就会引发晕动症。「在任何时刻，你的大脑都在试图确定你的身体在空间中的位置。」
她解释这个运作机制说，大脑接收来自眼睛和内耳（即平衡中心）的讯号，并将这些讯号整合。这些讯号通常彼此一致，因此大脑能够掌握身体的运动状态。但当大脑接受到不一致的讯号时，问题就会出现。
比如说，你的眼睛可能在向大脑传达你正在交通工具上静止坐著的讯息，但是你敏感的内耳却能感受到旅途中「每一次颠簸和转弯」所带来的晃动。这时候你就可能会晕车（晕船或晕机）。
有些人天生就比较容易出现这种情况，具体原因尚不清楚。这可能有家族遗传倾向，而且在儿童中比较常见，因为他们的平衡中心还在发育之中。此外，孕妇或处于经期的女性也比较容易受其困扰。
如何缓解晕动症的症状？
克里尚指出，当身体因为晕动症而感到不适时，控制呼吸是「迄今最有效的应对方法之一」。试著控制呼吸有助于缓解会加剧恶心感的生理反应，例如心跳加速、身体紧绷和体内压力荷尔蒙激增。
这种方法不仅适用于感到恶心的人，也能帮助因出行而感到焦虑的人。它能让身体平静下来，进而抑制压力反应。
这位医生说，除了控制呼吸和药物或穴位按压腕带（对内关穴施压）等传统疗法之外，在车内的乘坐位置也很重要。「这确实会有影响，其目的在于选择一个最不会震动、而且能看清前方路况的位置。」
她举例说，如果搭乘汽车，最好的位置是前方乘客座位（副驾驶座）；如果搭乘公车或长途巴士，尽量选择前排靠窗的座位；如果搭乘火车，尽量选择面向行进方向的座位，而不要背向行进方向。
她还说，如果搭乘飞机，尽量选择机翼附近的靠窗座位；如果搭乘船只，尽量待在船身中央，最好坐在上层甲板的座位上。
她也提到，尽管有各种应对方法，但容易晕车的人仍然应该避免某些行为，以免晕车症状恶化，例如在出发前吃太饱，或在途中使用手机等电子设备。
美国华盛顿大学（University of Washington）头晕与平衡中心（Dizziness and Balance Center）主任菲利普斯（James Phillips）此前解释说，搭车时坐在前座并注视窗外，可以让眼睛取得的视觉讯息与内耳取得的平衡讯息保持一致，这样就能克服晕车问题。（延伸阅读：标题）
先前也有医生说，如果孩子晕车的话，家长可以用大拇指在其内关穴上轻轻掐著。虽然晕车会给家长与孩子带来不便，但是大部分的孩子在长到青少年时期后，晕车便会逐渐减少甚至自动痊愈。（延伸阅读：孩子晕车怎么办？8招预防 不用吃晕车药）
常见问题
晕动症（晕车、晕船、晕机）是怎么引起的？
当大脑接收到来自眼睛和内耳的不一致讯号时就会引发晕动症。例如眼睛传达「静止坐著」的讯息，但内耳却感受到旅途中的颠簸与晃动，两者矛盾便导致不适。
不吃药如何缓解晕车症状？
英国医生克里尚建议控制呼吸，她称这是「迄今最有效的应对方法之一」，有助于缓解心跳加速、身体紧绷等加剧恶心感的生理反应。此外，选择正确座位也能有效改善症状。
搭不同交通工具时，哪个座位最不容易晕车？
搭汽车选副驾驶座；搭公车或长途巴士选前排靠窗座位；搭火车选面向行进方向的座位；搭飞机选机翼附近靠窗座位；搭船则尽量待在船身中央的上层甲板。
哪些人比较容易出现晕动症？
晕动症可能有家族遗传倾向，且在儿童中较常见，因为他们的平衡中心仍在发育。孕妇或处于经期的女性也比较容易受其困扰。
晕车的人应该避免哪些行为？
容易晕车的人应避免出发前吃太饱，以及在途中使用手机等电子设备，以免晕车症状恶化。
儿童晕车长大后会好转吗？
根据文中说法，大部分孩子在长到青少年时期后，晕车会逐渐减少甚至自动痊愈。
