【2026年07月11日訊】（記者陳俊村報導）有些人在搭乘交通工具出遊時會出現暈動症（即暈車、暈船、暈機），這種不舒服的感覺實在令人掃興。不過，有英國醫生說，有一種無需藥物的方法，可以有效解決這個問題，也就是坐在正確的座位。有興趣的人不妨嘗試一下。
在英國廣播公司（BBC）於7月10日播出的《早晨直播》（Morning Live）節目中，該國國民保健署（National Health Service）的家庭醫生暨健康專家克里尚（Punam Krishan）說明了暈動症的成因與治療方法。
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克里尚表示，當大腦因為眼睛和內耳傳來的訊號不同而產生混淆時，就會引發暈動症。「在任何時刻，你的大腦都在試圖確定你的身體在空間中的位置。」
她解釋這個運作機制說，大腦接收來自眼睛和內耳（即平衡中心）的訊號，並將這些訊號整合。這些訊號通常彼此一致，因此大腦能夠掌握身體的運動狀態。但當大腦接受到不一致的訊號時，問題就會出現。
比如說，你的眼睛可能在向大腦傳達你正在交通工具上靜止坐著的訊息，但是你敏感的內耳卻能感受到旅途中「每一次顛簸和轉彎」所帶來的晃動。這時候你就可能會暈車（暈船或暈機）。
有些人天生就比較容易出現這種情況，具體原因尚不清楚。這可能有家族遺傳傾向，而且在兒童中比較常見，因為他們的平衡中心還在發育之中。此外，孕婦或處於經期的女性也比較容易受其困擾。
如何緩解暈動症的症狀？
克里尚指出，當身體因為暈動症而感到不適時，控制呼吸是「迄今最有效的應對方法之一」。試著控制呼吸有助於緩解會加劇噁心感的生理反應，例如心跳加速、身體緊繃和體內壓力荷爾蒙激增。
這種方法不僅適用於感到噁心的人，也能幫助因出行而感到焦慮的人。它能讓身體平靜下來，進而抑制壓力反應。
這位醫生說，除了控制呼吸和藥物或穴位按壓腕帶（對內關穴施壓）等傳統療法之外，在車內的乘坐位置也很重要。「這確實會有影響，其目的在於選擇一個最不會震動、而且能看清前方路況的位置。」
她舉例說，如果搭乘汽車，最好的位置是前方乘客座位（副駕駛座）；如果搭乘公車或長途巴士，盡量選擇前排靠窗的座位；如果搭乘火車，盡量選擇面向行進方向的座位，而不要背向行進方向。
她還說，如果搭乘飛機，盡量選擇機翼附近的靠窗座位；如果搭乘船隻，盡量待在船身中央，最好坐在上層甲板的座位上。
她也提到，儘管有各種應對方法，但容易暈車的人仍然應該避免某些行為，以免暈車症狀惡化，例如在出發前吃太飽，或在途中使用手機等電子設備。
美國華盛頓大學（University of Washington）頭暈與平衡中心（Dizziness and Balance Center）主任菲利普斯（James Phillips）此前解釋說，搭車時坐在前座並注視窗外，可以讓眼睛取得的視覺訊息與內耳取得的平衡訊息保持一致，這樣就能克服暈車問題。（延伸閱讀：標題）
先前也有醫生說，如果孩子暈車的話，家長可以用大拇指在其內關穴上輕輕掐著。雖然暈車會給家長與孩子帶來不便，但是大部分的孩子在長到青少年時期後，暈車便會逐漸減少甚至自動痊癒。（延伸閱讀：孩子暈車怎麼辦？8招預防 不用吃暈車藥）
常見問題
暈動症（暈車、暈船、暈機）是怎麼引起的？
當大腦接收到來自眼睛和內耳的不一致訊號時就會引發暈動症。例如眼睛傳達「靜止坐著」的訊息，但內耳卻感受到旅途中的顛簸與晃動，兩者矛盾便導致不適。
不吃藥如何緩解暈車症狀？
英國醫生克里尚建議控制呼吸，她稱這是「迄今最有效的應對方法之一」，有助於緩解心跳加速、身體緊繃等加劇噁心感的生理反應。此外，選擇正確座位也能有效改善症狀。
搭不同交通工具時，哪個座位最不容易暈車？
搭汽車選副駕駛座；搭公車或長途巴士選前排靠窗座位；搭火車選面向行進方向的座位；搭飛機選機翼附近靠窗座位；搭船則盡量待在船身中央的上層甲板。
哪些人比較容易出現暈動症？
暈動症可能有家族遺傳傾向，且在兒童中較常見，因為他們的平衡中心仍在發育。孕婦或處於經期的女性也比較容易受其困擾。
暈車的人應該避免哪些行為？
容易暈車的人應避免出發前吃太飽，以及在途中使用手機等電子設備，以免暈車症狀惡化。
兒童暈車長大後會好轉嗎？
根據文中說法，大部分孩子在長到青少年時期後，暈車會逐漸減少甚至自動痊癒。
