【2026年11月08日訊】（記者陳俊村報導）抗生素可以用來抑制或殺死細菌，對抗細菌感染，但可能連有益於人體的細菌也會殺掉，而且無法殺死病毒。因此，抗生素並非萬靈丹，不是任何疾病都能藉由服用抗生素來治療，例如對常見的感冒就沒有效果。針對習慣服用抗生素的人，有英國醫生提供了5個重要事項，值得留意一下。
濫用抗生素的問題
美國著名醫療機構梅約診所（Mayo Clinic）指出，抗生素是重要的藥物。很多抗生素能有效治療細菌引起的感染，有助於防止疾病傳播，並能減少嚴重併發症的發生。
但由於人們濫用抗生素，有些細菌已經對抗生素產生抗藥性，也就是抗生素無法再抑制或殺死這些細菌。這是全球最迫切的健康問題之一。（延伸閱讀：抗生素不是特效藥！「四不一要」避免養出超級細菌）
無論是一般民眾、醫護人員或醫療機構，都應該共同努力，確保抗生素得到正確使用。這有助於減緩抗生素抗藥性的產生與蔓延。
服用抗生素的5點須知
英國國民保健署（National Health Service）的醫生兼網紅可汗（Amir Khan）日前在Instagram網站分享的短片中表示，如果你正在服用抗生素，你應該採取一些必要措施，並攝取特定的關鍵食物，以保護自身健康。
（點擊這裡可以看這段短片）
他首先提醒說，抗生素不但能殺死導致感染的致病菌，也會殺死腸道內許多有益的細菌，而這些細菌對維持腸道消化和健康十分重要。因此，服用抗生素可能會引發腹瀉等問題。
他說，當他開立抗生素的藥方給病人時，他會叮囑他們要注意5件事，以便最大限度地減少抗生素對腸道內有益菌群的影響。
有需要時才服用
可汗強調，只有在絕對必要時才使用抗生素。他說：「如果是病毒感染，根本不需要抗生素。我知道你感覺很不舒服，也希望能快點好起來，但老實說，抗生素無法治癒感冒。」
他說，濫用抗生素會嚴重破壞腸道、陰道和皮膚的微生物群落。因此，只有在醫生開立抗生素處方時，才應服用抗生素。
梅約診所提到，依據美國疾病管制與預防中心（Centers for Disease Control and Prevention）的資料，人們所使用的抗生素中，約有三分之一既無必要也不適當。
抗生素無法治療的常見病毒感染疾病包括：感冒或流鼻涕、喉嚨痛、流行性感冒、支氣管炎、大多數咳嗽、部分耳部感染、部分鼻竇感染、腸胃型感冒和中共病毒（新冠肺炎）。
調整飲食
可汗說：「如果需要使用抗生素，不妨考慮增加益生元（prebiotics，又稱益菌生或益菌元）食物的攝入量。這類食物能為腸道細菌提供養分，幫助它們在抗生素治療期間及療程結束後得以恢復。因此，可以在日常飲食中加入菊芋、大蒜、洋蔥、韭蔥、蘆筍和香蕉等食物。」（延伸閱讀：益菌生、益生菌分不清？5種食物補充益菌生）
攝取有助於改善腸道健康的其它食物
可汗建議人們儲備並食用富含益生菌（probiotics，指對健康有益的活體微生物）的食物。這些食物有助於補充因抗生素使用而流失的有益菌群。
他說，你可以考慮發酵食品，例如克菲爾（kefir）、德國酸菜、韓式泡菜，以及正宗的希臘優格（又稱酸奶）、酪乳（指牛奶製成奶油之後剩餘的液體），還有各種乳酪製品。（延伸閱讀：吃益生菌不用花大錢 中醫教你3種發酵食品秘笈）
吃各種顏色的植物性食物
可汗說，你攝取的植物性食物顏色越豐富、膳食纖維含量越高，所獲得的維生素和礦物質就越豐富。而你腸道內的細菌也非常鍾愛這些膳食纖維。
到戶外走動
這位醫生最後說，有研究顯示，環境因素在修復受損腸道方面也扮演著重要角色。他解釋說，這包括與動物接觸互動、從事園藝活動，以及到戶外親近大自然。
他補充說，這些活動能讓你接觸到各種有益微生物群，它們有助於提升腸道微生物的多樣性。因此，當你感覺比較好時，不妨多到戶外走走。
