【2026年11月08日讯】（记者陈俊村报导）抗生素可以用来抑制或杀死细菌，对抗细菌感染，但可能连有益于人体的细菌也会杀掉，而且无法杀死病毒。因此，抗生素并非万灵丹，不是任何疾病都能借由服用抗生素来治疗，例如对常见的感冒就没有效果。针对习惯服用抗生素的人，有英国医生提供了5个重要事项，值得留意一下。
滥用抗生素的问题
美国著名医疗机构梅约诊所（Mayo Clinic）指出，抗生素是重要的药物。很多抗生素能有效治疗细菌引起的感染，有助于防止疾病传播，并能减少严重并发症的发生。
但由于人们滥用抗生素，有些细菌已经对抗生素产生抗药性，也就是抗生素无法再抑制或杀死这些细菌。这是全球最迫切的健康问题之一。（延伸阅读：抗生素不是特效药！「四不一要」避免养出超级细菌）
无论是一般民众、医护人员或医疗机构，都应该共同努力，确保抗生素得到正确使用。这有助于减缓抗生素抗药性的产生与蔓延。
服用抗生素的5点须知
英国国民保健署（National Health Service）的医生兼网红可汗（Amir Khan）日前在Instagram网站分享的短片中表示，如果你正在服用抗生素，你应该采取一些必要措施，并摄取特定的关键食物，以保护自身健康。
（点击这里可以看这段短片）
他首先提醒说，抗生素不但能杀死导致感染的致病菌，也会杀死肠道内许多有益的细菌，而这些细菌对维持肠道消化和健康十分重要。因此，服用抗生素可能会引发腹泻等问题。
他说，当他开立抗生素的药方给病人时，他会叮嘱他们要注意5件事，以便最大限度地减少抗生素对肠道内有益菌群的影响。
有需要时才服用
可汗强调，只有在绝对必要时才使用抗生素。他说：「如果是病毒感染，根本不需要抗生素。我知道你感觉很不舒服，也希望能快点好起来，但老实说，抗生素无法治愈感冒。」
他说，滥用抗生素会严重破坏肠道、阴道和皮肤的微生物群落。因此，只有在医生开立抗生素处方时，才应服用抗生素。
梅约诊所提到，依据美国疾病管制与预防中心（Centers for Disease Control and Prevention）的资料，人们所使用的抗生素中，约有三分之一既无必要也不适当。
抗生素无法治疗的常见病毒感染疾病包括：感冒或流鼻涕、喉咙痛、流行性感冒、支气管炎、大多数咳嗽、部分耳部感染、部分鼻窦感染、肠胃型感冒和中共病毒（新冠肺炎）。
调整饮食
可汗说：「如果需要使用抗生素，不妨考虑增加益生元（prebiotics，又称益菌生或益菌元）食物的摄入量。这类食物能为肠道细菌提供养分，帮助它们在抗生素治疗期间及疗程结束后得以恢复。因此，可以在日常饮食中加入菊芋、大蒜、洋葱、韭葱、芦笋和香蕉等食物。」（延伸阅读：益菌生、益生菌分不清？5种食物补充益菌生）
摄取有助于改善肠道健康的其它食物
可汗建议人们储备并食用富含益生菌（probiotics，指对健康有益的活体微生物）的食物。这些食物有助于补充因抗生素使用而流失的有益菌群。
他说，你可以考虑发酵食品，例如克菲尔（kefir）、德国酸菜、韩式泡菜，以及正宗的希腊优格（又称酸奶）、酪乳（指牛奶制成奶油之后剩余的液体），还有各种乳酪制品。（延伸阅读：吃益生菌不用花大钱 中医教你3种发酵食品秘笈）
吃各种颜色的植物性食物
可汗说，你摄取的植物性食物颜色越丰富、膳食纤维含量越高，所获得的维生素和矿物质就越丰富。而你肠道内的细菌也非常钟爱这些膳食纤维。
到户外走动
这位医生最后说，有研究显示，环境因素在修复受损肠道方面也扮演著重要角色。他解释说，这包括与动物接触互动、从事园艺活动，以及到户外亲近大自然。
他补充说，这些活动能让你接触到各种有益微生物群，它们有助于提升肠道微生物的多样性。因此，当你感觉比较好时，不妨多到户外走走。
