【2026年10月09日訊】（作者Rachel Ann T. Melegrito／王蘭編譯）你認為自己對孩子很關心？你的子女可能並不這麼認為。皮尤研究中心（Pew Research Center）的一項民調顯示，近七成父母承認，陪伴孩子時至少有部分時間會受到手機干擾，這種分心可能影響青少年與父母之間的感情，甚至於他們成年後的性格。
青少年會注意到父母「一心二用」的情況，並可能導致焦慮型依附（Anxious Attachment）或疏離型依附（Avoidant attachment）模式，而這些模式甚至可能延續到成年後。
這項發表於《心理學前沿》（Frontiers in Psychology）的研究，探討父母使用電子設備是否與青少年的依附類型有關。
具有安全型依附的孩子，通常認為父母在情感上始終能夠陪伴並回應自己；而具有不安全型依附的孩子則不會有這種感受。
研究發現，越常感受到照顧者使用電子設備造成干擾的青少年，越可能表現出焦慮型或疏離型依附。
具有焦慮型依附的人，往往擔心遭到拒絕，並經常需要從他人那裡得到確認和安慰；疏離型依附者則通常對情感親密感到不自在，可能會與他人保持距離。
父母手機分心付出的代價
孩子從與父母最早期的互動中，開始學習「人際關係應該是什麼樣子」。
依附理論認為，當父母持續陪伴孩子並及時回應其需求時，孩子會逐漸建立安全感。
當父母經常因電子設備而分心時，青少年可能會認為父母在情感上沒有那麼容易接近。
長期反覆經歷被忽視、沒有被聽見或覺得自己不重要的感受，可能影響青少年對人際關係的看法，並形成不安全的依附模式。
父母可能沒有意識到，孩子是如何看待父母使用手機的。媒體心理學家、成癮輔導員，也是這項研究的第一作者唐‧格蘭特（Don Grant）告訴《大紀元時報》，他在20多年與家庭合作的過程中經常發現，父母認為自己正在專心陪伴孩子，但最後卻發現，孩子感覺自己被忽視了。
格蘭特說：「依附完全是由孩子建立的。」這取決於「孩子如何看待父母的行為、父母的注意力，以及父母對孩子尋求注意和滿足需求時的回應，以及這種回應是否具有一致性」。
持牌心理治療師、家庭顧問及《養育健康青少年》（Raising Healthy Teenagers）一書作者湯姆‧克斯廷（Tom Kersting）告訴《大紀元時報》，這項研究結果並不代表父母使用手機造成的影響一定是在青少年時期才開始。
他說：「更有可能的是，父母使用電子設備的行為，在孩子年幼時就已經開始，而那正是建立親子關係的關鍵時期。」「換句話說，他們是在自己成熟到能夠察覺之後，才意識到這種疏離。」
一種「新的忽視形式」
青春期是一個逐漸獲得獨立和自主性的階段，但青少年仍然需要父母提供指導、安慰和支持，親子依附對健康成長仍然非常重要。
許多因素都可能影響依附安全感，包括父母忽視、藥物或酒精濫用、心理健康問題、長期家庭衝突、工作成癮以及身體虐待等。
近年來，研究人員開始探討，與科技有關的分心是否也可能妨礙孩子獲得建立安全感時，所需要的父母回應以及情感支持。
研究人員使用「科技干擾」（Technoference）和「手機冷落」（Phubbing）等詞語，描述使用電子設備打斷對話及其它人際互動的情況。
一些研究人員甚至將父母「手機冷落」稱為一種「新的社會忽視形式」。
2020年的一項研究發現，父母對孩子的「手機冷落」與孩子不健康地使用手機有關；其它研究則發現，手機冷落與青少年較低的生活滿意度存在關聯。
一項觀察親子遊戲的研究發現，不論干擾來自手機螢幕還是紙張等其它東西，都會讓父母對孩子發出的訊號和溝通嘗試反應減少。孩子則會變得比較不願意參與社交互動。
研究人員表示，即使是非常年幼的孩子，也能察覺父母正在分心。
作為回應，他們可能會退出互動，表現出對父母較少的注意力、較少的正面情緒，以及較少主動溝通的行為。
2023年一項對13項研究進行的回顧發現，那些認為父母經常被手機分散注意力的青少年，心理健康狀況較差。他們可能覺得自己沒有被看見、沒有被聽見，也沒有得到足夠支持。
不安全依附的長期影響
不安全型依附造成的影響可能遠遠超過孩子與父母之間的關係。
一項涉及近1,700名兒童的研究發現，那些在11歲時認為父母在情感上忽視自己的孩子，到15歲時出現精神疾病的可能性更高。
不安全型依附也與較高比例的焦慮、憂鬱及其它情緒問題有關。
其中一種可能的解釋是，不安全依附可能塑造人們對人際關係的負面預期，使他們更容易察覺威脅、難以調節情緒，也較難向他人尋求支持。
依附通常是在幼兒時期討論，因為安全型和不安全型依附的許多基礎都在這個階段形成。
不過，研究人員普遍認為，依附並非完全固定不變，而是具有一定的動態變化。青少年時期乃至成年後的正面和負面經歷，都可能繼續影響一個人的依附模式。
格蘭特說：「環境、身處的狀況和人生事件，也可能讓一個青少年從安全型依附變成不安全型依附。反之也一樣。」
這意味著，父母不應該認為童年時期建立的牢固親子關係，就一定會永久維持。
正如父母持續回應孩子的需求可以加強依附關係，反覆出現的情感疏離，也可能逐漸削弱這種關係。
千禧世代父母尤其需要注意
格蘭特希望所有父母都更加意識到使用電子設備對家庭關係的影響，但他認為，千禧世代父母可能尤其值得關注。
千禧世代是第一批真正的「數碼原生世代」。他們在網絡、智慧手機和社交媒體快速發展的時期長大。
因此，許多千禧世代一生中有相當長時間都與數碼設備保持接觸，也可能更容易形成習慣性的手機使用行為。
格蘭特表示，許多千禧世代父母可能沒有意識到，自己有多頻繁地在孩子和電子設備之間分散注意力。
如今，許多千禧世代已經成為父母，格蘭特希望這些研究結果能促使他們更加有意識地使用電子設備。
創造「無手機時刻」
依附關係既可以削弱，也可以重新加強。持續的回應、關注以及情感上的陪伴，可以隨著時間推移幫助重建並維持安全的親子關係。
父母可以先觀察自己的行為模式：
●是否在與孩子交談時經常查看手機通知？
●是否在感到無聊或沉默時就拿起手機？
●孩子想分享事情時，自己是否只是「一半在聽」？
建立一些「無手機時刻」，例如吃飯、乘車或睡前聊天時，可以幫助父母更加專注於孩子，並加強日常互動。
格蘭特建議父母養成以下幾種健康的電子設備使用習慣：
●為使用電子設備設定界線，尤其是居家工作的父母。
●吃飯、家庭活動及乘車時安排無手機時間。
●陪伴孩子時，減少不必要的手機干擾。
格蘭特表示，完全避免使用電子設備並不現實。許多父母需要在家工作，依靠手機處理工作上的溝通，或者每天需要同時處理多項責任。
他說，孩子不一定要求父母時刻關注自己。他們只是希望知道，父母看見他們、聽見他們。
格蘭特說，如果孩子主動尋求注意或需要幫助，「只要回應他們，讓他們知道你看見了他們、聽見了他們，他們是有價值的」。
如果當下確實無法停下來，他建議父母告訴孩子，等自己可以處理時會回應他們，然後一定要做到。
最重要的是，格蘭特鼓勵父母與孩子坦誠談論手機使用對孩子造成的影響。他建議父母直接詢問孩子：父母使用手機時，是否曾讓他們感到被忽視、沒有被聽見，或者覺得自己不重要。
父母可以與孩子一起制定更健康的電子設備使用習慣，也可以讓孩子知道，當手機成為干擾時，他們可以直接提醒父母。
真正專注於孩子，有時可以很簡單：在重要對話時放下手機、與孩子保持眼神交流、提出後續問題，以及真正對孩子的想法和經歷表現出興趣。
科技也可以成為增進親子關係的工具。例如，父母和青少年可以一起觀看或分享網絡內容，討論網絡上的經歷，或者一起探索共同感興趣的事物。
格蘭特表示，最重要的是與孩子坦誠相待，父母可以對孩子說：「我以前不知道，但現在知道了。我會改善自己的行為。」
