【2026年10月09日讯】（作者Rachel Ann T. Melegrito／王兰编译）你认为自己对孩子很关心？你的子女可能并不这么认为。皮尤研究中心（Pew Research Center）的一项民调显示，近七成父母承认，陪伴孩子时至少有部分时间会受到手机干扰，这种分心可能影响青少年与父母之间的感情，甚至于他们成年后的性格。
青少年会注意到父母「一心二用」的情况，并可能导致焦虑型依附（Anxious Attachment）或疏离型依附（Avoidant attachment）模式，而这些模式甚至可能延续到成年后。
这项发表于《心理学前沿》（Frontiers in Psychology）的研究，探讨父母使用电子设备是否与青少年的依附类型有关。
具有安全型依附的孩子，通常认为父母在情感上始终能够陪伴并回应自己；而具有不安全型依附的孩子则不会有这种感受。
研究发现，越常感受到照顾者使用电子设备造成干扰的青少年，越可能表现出焦虑型或疏离型依附。
具有焦虑型依附的人，往往担心遭到拒绝，并经常需要从他人那里得到确认和安慰；疏离型依附者则通常对情感亲密感到不自在，可能会与他人保持距离。
父母手机分心付出的代价
孩子从与父母最早期的互动中，开始学习「人际关系应该是什么样子」。
依附理论认为，当父母持续陪伴孩子并及时回应其需求时，孩子会逐渐建立安全感。
当父母经常因电子设备而分心时，青少年可能会认为父母在情感上没有那么容易接近。
长期反复经历被忽视、没有被听见或觉得自己不重要的感受，可能影响青少年对人际关系的看法，并形成不安全的依附模式。
父母可能没有意识到，孩子是如何看待父母使用手机的。媒体心理学家、成瘾辅导员，也是这项研究的第一作者唐‧格兰特（Don Grant）告诉《大纪元时报》，他在20多年与家庭合作的过程中经常发现，父母认为自己正在专心陪伴孩子，但最后却发现，孩子感觉自己被忽视了。
格兰特说：「依附完全是由孩子建立的。」这取决于「孩子如何看待父母的行为、父母的注意力，以及父母对孩子寻求注意和满足需求时的回应，以及这种回应是否具有一致性」。
持牌心理治疗师、家庭顾问及《养育健康青少年》（Raising Healthy Teenagers）一书作者汤姆‧克斯廷（Tom Kersting）告诉《大纪元时报》，这项研究结果并不代表父母使用手机造成的影响一定是在青少年时期才开始。
他说：「更有可能的是，父母使用电子设备的行为，在孩子年幼时就已经开始，而那正是建立亲子关系的关键时期。」「换句话说，他们是在自己成熟到能够察觉之后，才意识到这种疏离。」
一种「新的忽视形式」
青春期是一个逐渐获得独立和自主性的阶段，但青少年仍然需要父母提供指导、安慰和支持，亲子依附对健康成长仍然非常重要。
许多因素都可能影响依附安全感，包括父母忽视、药物或酒精滥用、心理健康问题、长期家庭冲突、工作成瘾以及身体虐待等。
近年来，研究人员开始探讨，与科技有关的分心是否也可能妨碍孩子获得建立安全感时，所需要的父母回应以及情感支持。
研究人员使用「科技干扰」（Technoference）和「手机冷落」（Phubbing）等词语，描述使用电子设备打断对话及其它人际互动的情况。
一些研究人员甚至将父母「手机冷落」称为一种「新的社会忽视形式」。
2020年的一项研究发现，父母对孩子的「手机冷落」与孩子不健康地使用手机有关；其它研究则发现，手机冷落与青少年较低的生活满意度存在关联。
一项观察亲子游戏的研究发现，不论干扰来自手机萤幕还是纸张等其它东西，都会让父母对孩子发出的讯号和沟通尝试反应减少。孩子则会变得比较不愿意参与社交互动。
研究人员表示，即使是非常年幼的孩子，也能察觉父母正在分心。
作为回应，他们可能会退出互动，表现出对父母较少的注意力、较少的正面情绪，以及较少主动沟通的行为。
2023年一项对13项研究进行的回顾发现，那些认为父母经常被手机分散注意力的青少年，心理健康状况较差。他们可能觉得自己没有被看见、没有被听见，也没有得到足够支持。
不安全依附的长期影响
不安全型依附造成的影响可能远远超过孩子与父母之间的关系。
一项涉及近1,700名儿童的研究发现，那些在11岁时认为父母在情感上忽视自己的孩子，到15岁时出现精神疾病的可能性更高。
不安全型依附也与较高比例的焦虑、忧郁及其它情绪问题有关。
其中一种可能的解释是，不安全依附可能塑造人们对人际关系的负面预期，使他们更容易察觉威胁、难以调节情绪，也较难向他人寻求支持。
依附通常是在幼儿时期讨论，因为安全型和不安全型依附的许多基础都在这个阶段形成。
不过，研究人员普遍认为，依附并非完全固定不变，而是具有一定的动态变化。青少年时期乃至成年后的正面和负面经历，都可能继续影响一个人的依附模式。
格兰特说：「环境、身处的状况和人生事件，也可能让一个青少年从安全型依附变成不安全型依附。反之也一样。」
这意味著，父母不应该认为童年时期建立的牢固亲子关系，就一定会永久维持。
正如父母持续回应孩子的需求可以加强依附关系，反复出现的情感疏离，也可能逐渐削弱这种关系。
千禧世代父母尤其需要注意
格兰特希望所有父母都更加意识到使用电子设备对家庭关系的影响，但他认为，千禧世代父母可能尤其值得关注。
千禧世代是第一批真正的「数码原生世代」。他们在网络、智慧手机和社交媒体快速发展的时期长大。
因此，许多千禧世代一生中有相当长时间都与数码设备保持接触，也可能更容易形成习惯性的手机使用行为。
格兰特表示，许多千禧世代父母可能没有意识到，自己有多频繁地在孩子和电子设备之间分散注意力。
如今，许多千禧世代已经成为父母，格兰特希望这些研究结果能促使他们更加有意识地使用电子设备。
创造「无手机时刻」
依附关系既可以削弱，也可以重新加强。持续的回应、关注以及情感上的陪伴，可以随著时间推移帮助重建并维持安全的亲子关系。
父母可以先观察自己的行为模式：
●是否在与孩子交谈时经常查看手机通知？
●是否在感到无聊或沉默时就拿起手机？
●孩子想分享事情时，自己是否只是「一半在听」？
建立一些「无手机时刻」，例如吃饭、乘车或睡前聊天时，可以帮助父母更加专注于孩子，并加强日常互动。
格兰特建议父母养成以下几种健康的电子设备使用习惯：
●为使用电子设备设定界线，尤其是居家工作的父母。
●吃饭、家庭活动及乘车时安排无手机时间。
●陪伴孩子时，减少不必要的手机干扰。
格兰特表示，完全避免使用电子设备并不现实。许多父母需要在家工作，依靠手机处理工作上的沟通，或者每天需要同时处理多项责任。
他说，孩子不一定要求父母时刻关注自己。他们只是希望知道，父母看见他们、听见他们。
格兰特说，如果孩子主动寻求注意或需要帮助，「只要回应他们，让他们知道你看见了他们、听见了他们，他们是有价值的」。
如果当下确实无法停下来，他建议父母告诉孩子，等自己可以处理时会回应他们，然后一定要做到。
最重要的是，格兰特鼓励父母与孩子坦诚谈论手机使用对孩子造成的影响。他建议父母直接询问孩子：父母使用手机时，是否曾让他们感到被忽视、没有被听见，或者觉得自己不重要。
父母可以与孩子一起制定更健康的电子设备使用习惯，也可以让孩子知道，当手机成为干扰时，他们可以直接提醒父母。
真正专注于孩子，有时可以很简单：在重要对话时放下手机、与孩子保持眼神交流、提出后续问题，以及真正对孩子的想法和经历表现出兴趣。
科技也可以成为增进亲子关系的工具。例如，父母和青少年可以一起观看或分享网络内容，讨论网络上的经历，或者一起探索共同感兴趣的事物。
格兰特表示，最重要的是与孩子坦诚相待，父母可以对孩子说：「我以前不知道，但现在知道了。我会改善自己的行为。」
