【2026年10月09日讯】（记者陈俊村报导）相较于参加旅行团，独自旅行比较有弹性和自由，也能掌控大部分行程和开销，但安全可能是一个需要考虑的重要因素，尤其是对女性而言。对此，有一名游遍世界195个国家的旅游达人就提供了她的首要安全建议。
据美国《旅游休闲》（Travel + Leisure）杂志报导，乌干达裔美国旅游部落客和作家纳邦戈（Jessica Nabongo）曾造访全球195个国家和地区。她到过很多语言不通的城市或大多数游客都不会去的地方，旅游经验丰富。
当被要求为独自旅行的女性提出最重要的建议时，纳邦戈说，那不是使用某款应用程式（app）或旅游目的地指南，也不是学会打包行李，而是「相信你的直觉」。
这个建议听起来很简单，但纳邦戈认为它有更深的内涵。对她来说，直觉不是模糊的感觉。它可能是一种生存机制，尤其是对于那些被教导要压抑本能，以保持礼貌、顺从或讨人喜欢的女性而言。
她说：「倾听你的直觉是确保安全的重要部分。如果你的本能告诉你在某个情况下离开，那你就离开。如果某个人、某个街区或某项计划让你感觉不对劲，一定要认真对待这种感觉。」
不光是依赖直觉，纳邦戈在旅行时也经常求助于她认为很珍贵的两个资源——本地导游和陌生人的善心。尽管这两者都无法取代明智的判断，但却能在她孤立无援时帮助她。
她说，好的导游不光是带你四处逛逛而已，他们还能提供背景资讯、安排行程，并在某些场合充当社交缓冲，避免独自旅行的女性引来不必要的注意。
在游历195国之后，纳邦戈发现，她经常遇到愿意提供协助的人。她说：「大多数人都想帮忙。」
对于独自旅行的女性，她也提供了两个能避免麻烦的诀窍，可以让她们更容易地畅游新的目的地。
第一个诀窍是在语言不通的城市里拿著当地报纸。这会让其他人认为你看得懂他们的语言，如此一来，你就比较不会因为游客的身分而那么引人注目。
她的第二个诀窍是昂首挺胸地走路，因为自信本身对于试图犯罪的人而言就是一种吓阻。她说，这么做的目的不是为了引人注目，而是怀著「自己完全有权身处此地」的坚定信念，穿行于陌生之地。
除了上述建议之外，先前也有旅游专家针对独自旅行的女性应该避免搭乘哪些航班提供了建议，其中包括避免搭乘深夜航班。
网上旅游暨机票预订平台「学生宇宙」（StudentUniverse）的专家汉克斯（Abi Hanks）说，深夜航班的票价经常比较低，对于从事低预算旅行的人而言很有吸引力，但在深夜或凌晨抵达不熟悉的目的地，并非独自旅行的良好选项。（延伸阅读：独自旅行应该避免哪些航班？ 专家这么说）
最适合女性独自旅行的15个目的地
在哈特尼（Maeve Hartney）和伯恩斯（Lisa Michele Burns）两位旅游专家的协助之下，《旅游休闲》最近评选出世界上最适合女性独自旅行的15个目的地，可供有意愿或正在独自旅行的女性参考：
●哥斯大黎加
●冰岛首都雷克雅维克
●英国巴斯（Bath）
●加拿大魁北克市（Quebec City）
●纽西兰南岛
●美国纽约市
●法国普罗旺斯（Provence）
●瑞士
●日本首都东京
●美国乔治亚州萨凡纳（Savannah）
●义大利
●英国爱丁堡（Edinburgh）
●芬兰首都赫尔辛基
●奥地利首都维也纳
●爱尔兰首都都柏林
哈特尼建议独自旅行的女性，要让家人知道自己的旅游行程，还有旅馆的联络方式，以及旅程中能帮忙联络到自己的人。她也建议尽量轻装上路，这样既能保持行动灵活、自行照看行李，又能随时留意周围的情况。
哥斯大黎加在哈特尼推荐的目的地中排名第一，她将此归因于几个不同的因素。她说，哥斯大黎加的旅馆提供较多单人房，也有单人入住的房价方案，很适合独自旅行的人。而且该国的犯罪率相对较低，旅游区警力充足，还有友善与和平的社会氛围。
伯恩斯在谈到独自旅行的乐趣时表示，一旦你学会拥抱独自旅行所带来的自由与美好，便能获得令人大开眼界的体验，加深对周围世界的认知，并大幅提升自信心。
伯恩斯推荐独自旅行的女性到冰岛一游，因为该国是世界上最安全的目的地之一，而且游客可以欣赏壮丽的山川景致，体验各种户外活动。（延伸阅读：【旅行趣】冰岛：在冰与火之间 寻找心的温度）
她说，你可以住在雷克雅维克，然后租车或参加旅行团前往其它地区，欣赏冰河、火山和黑沙滩等自然美景。尽管雷克雅维克是首都，但其犯罪率仍然很低，那里有许多非常适合独自体验的活动，其中包括在温泉泳池中游泳，以放松身心。+
