【2026年10月09日訊】（記者陳俊村報導）相較於參加旅行團，獨自旅行比較有彈性和自由，也能掌控大部分行程和開銷，但安全可能是一個需要考慮的重要因素，尤其是對女性而言。對此，有一名遊遍世界195個國家的旅遊達人就提供了她的首要安全建議。
據美國《旅遊休閒》（Travel + Leisure）雜誌報導，烏干達裔美國旅遊部落客和作家納邦戈（Jessica Nabongo）曾造訪全球195個國家和地區。她到過很多語言不通的城市或大多數遊客都不會去的地方，旅遊經驗豐富。
當被要求為獨自旅行的女性提出最重要的建議時，納邦戈說，那不是使用某款應用程式（app）或旅遊目的地指南，也不是學會打包行李，而是「相信你的直覺」。
這個建議聽起來很簡單，但納邦戈認為它有更深的內涵。對她來說，直覺不是模糊的感覺。它可能是一種生存機制，尤其是對於那些被教導要壓抑本能，以保持禮貌、順從或討人喜歡的女性而言。
她說：「傾聽你的直覺是確保安全的重要部分。如果你的本能告訴你在某個情況下離開，那你就離開。如果某個人、某個街區或某項計劃讓你感覺不對勁，一定要認真對待這種感覺。」
不光是依賴直覺，納邦戈在旅行時也經常求助於她認為很珍貴的兩個資源——本地導遊和陌生人的善心。儘管這兩者都無法取代明智的判斷，但卻能在她孤立無援時幫助她。
她說，好的導遊不光是帶你四處逛逛而已，他們還能提供背景資訊、安排行程，並在某些場合充當社交緩衝，避免獨自旅行的女性引來不必要的注意。
在遊歷195國之後，納邦戈發現，她經常遇到願意提供協助的人。她說：「大多數人都想幫忙。」
對於獨自旅行的女性，她也提供了兩個能避免麻煩的訣竅，可以讓她們更容易地暢遊新的目的地。
第一個訣竅是在語言不通的城市裡拿著當地報紙。這會讓其他人認為你看得懂他們的語言，如此一來，你就比較不會因為遊客的身分而那麼引人注目。
她的第二個訣竅是昂首挺胸地走路，因為自信本身對於試圖犯罪的人而言就是一種嚇阻。她說，這麼做的目的不是為了引人注目，而是懷著「自己完全有權身處此地」的堅定信念，穿行於陌生之地。
除了上述建議之外，先前也有旅遊專家針對獨自旅行的女性應該避免搭乘哪些航班提供了建議，其中包括避免搭乘深夜航班。
網上旅遊暨機票預訂平台「學生宇宙」（StudentUniverse）的專家漢克斯（Abi Hanks）說，深夜航班的票價經常比較低，對於從事低預算旅行的人而言很有吸引力，但在深夜或凌晨抵達不熟悉的目的地，並非獨自旅行的良好選項。（延伸閱讀：獨自旅行應該避免哪些航班？ 專家這麼說）
最適合女性獨自旅行的15個目的地
在哈特尼（Maeve Hartney）和伯恩斯（Lisa Michele Burns）兩位旅遊專家的協助之下，《旅遊休閒》最近評選出世界上最適合女性獨自旅行的15個目的地，可供有意願或正在獨自旅行的女性參考：
●哥斯大黎加
●冰島首都雷克雅維克
●英國巴斯（Bath）
●加拿大魁北克市（Quebec City）
●紐西蘭南島
●美國紐約市
●法國普羅旺斯（Provence）
●瑞士
●日本首都東京
●美國喬治亞州薩凡納（Savannah）
●義大利
●英國愛丁堡（Edinburgh）
●芬蘭首都赫爾辛基
●奧地利首都維也納
●愛爾蘭首都都柏林
哈特尼建議獨自旅行的女性，要讓家人知道自己的旅遊行程，還有旅館的聯絡方式，以及旅程中能幫忙聯絡到自己的人。她也建議盡量輕裝上路，這樣既能保持行動靈活、自行照看行李，又能隨時留意周圍的情況。
哥斯大黎加在哈特尼推薦的目的地中排名第一，她將此歸因於幾個不同的因素。她說，哥斯大黎加的旅館提供較多單人房，也有單人入住的房價方案，很適合獨自旅行的人。而且該國的犯罪率相對較低，旅遊區警力充足，還有友善與和平的社會氛圍。
伯恩斯在談到獨自旅行的樂趣時表示，一旦你學會擁抱獨自旅行所帶來的自由與美好，便能獲得令人大開眼界的體驗，加深對周圍世界的認知，並大幅提升自信心。
伯恩斯推薦獨自旅行的女性到冰島一遊，因為該國是世界上最安全的目的地之一，而且遊客可以欣賞壯麗的山川景致，體驗各種戶外活動。（延伸閱讀：【旅行趣】冰島：在冰與火之間 尋找心的溫度）
她說，你可以住在雷克雅維克，然後租車或參加旅行團前往其它地區，欣賞冰河、火山和黑沙灘等自然美景。儘管雷克雅維克是首都，但其犯罪率仍然很低，那裡有許多非常適合獨自體驗的活動，其中包括在溫泉泳池中游泳，以放鬆身心。+
