【2026年10月05日讯】（Mike Donghia撰文／大纪元记者李静思编译）最近，我们9岁的儿子比平时情绪更多变。他平时不爱抱怨无聊，也不会抗拒家务和学校作业等日常琐事——但我和妻子都不约而同地注意到了这种变化。
起因为他无法说出具体原因，起初我们把这归咎于他长大并体验到新的情绪。然而，后来我妻子发现他花在玩电子游戏上的时间比以前多了。
我坐下来和他谈心，告诉他像电子游戏这样美好的事物有时会显得如此迷人，以至于让生活中的平常部分变得索然无味。由于几乎所有人都讨厌无聊，他们的行为就会发生变化，快乐也会减少。
接下来事情的发展超出了我的预期。
他立刻接受了这个观点，并承认这可能是问题所在。他说自己很喜欢玩电子游戏，但讨厌不得不停下来的时候。接著他会一直想著什么时候能再次被允许玩。我们一起想出了一个主意：进行一次自愿的休息，看看他会有什么感觉——就当是一场实验。
令他惊讶、也让我高兴的是，几天后他主动向我反馈，说他已经感到更快乐了。今天我看到他在玩乐高积木，他已经有一段时间没玩了，我很高兴看到他重新享受那些容易被更简单、即时快乐所淹没的其它简单乐趣。
永远也满足不了的快乐
我曾经听人说过，快乐有两种：一种是你直接体验到的快乐，比如咬一口巧克力蛋糕；另一种是作为副产品体验到的快乐，比如努力工作带来的满足感。
我的理论是，在历史上的大部分时间里，我们的快乐都属于第二种。我们必须为此付出努力。达到享受需要付出代价，这自然限制了我们能获得多少快乐。
这些快乐也有著不同的品质——它们不像咬一口蛋糕那种突如其来的快乐那么强烈。它们的建立更为缓慢且持续时间更长，能提供一种满足感，从而自然地限制了你觉得自己所需的量。
在我们的现代世界里，第一种快乐比以往任何时候都更容易获得。财富和便利使得人们几乎随手就能轻而易举地获得即时快乐。我们大多数人在精神或情感上都没有为此做好准备，因此经历了相当于吃太多食物而导致体重超标的情况。
第一种快乐——即时快乐——之所以经常被过度消耗，主要是因为它是一种被剥离了原有语境的幸福，并以如此不自然的数量摄入，以至于绝不可能对我们有益。
摆脱即时快乐的3种方法
尽管我经常写到过去，但我非常热爱现代生活。我想铭记过去的经验教训，以便在当今世界中茁壮成长。我们许多人都应该抵制过多轻松、即时的快乐，让快乐作为美好生活的副产品更自然地流向我们。
这里有一些建议：
1. 明智地选择即时快乐：当你从生活提供的各种轻松快乐中偶尔纵情时——你也理应如此——请保持正念。不要期望每天都有这种快乐，也不要用它们来逃避困难的情绪。
2. 对抗当下时刻的分心：科技的一大诅咒在于，人们太容易立即逃避任何情感困扰，而不是迎难而上。我相信这会阻碍我们的成长，并使我们依赖即时快乐来提振情绪。相反，应该停留在当下，顺应你所感受到的任何情绪并将其克服。
3. 挑战自己：成功必须通过真正的挣扎和努力来赢得。当你直面那些感觉艰难或不舒服的事情并坚持完成时，你会感觉棒极了。
与儿童不同，我认为大多数成年人都熟悉这些概念。我们认识到，好事过头可能会变成坏事，或者至少不是最优解。我认为许多人已经变得自满，满足于在一种舒适麻木的状态中得过且过。哪怕他们愿意，他们也无法再想像在努力工作、纪律、承诺和牺牲的彼岸等待著他们的更伟大、更丰富的快乐。
就像我儿子一样，你也可以考虑进行一次属于你自己的小实验。
原文：When Easy Pleasures Make Ordinary Life Feel Boring 刊于英文《大纪元时报》。
