【2026年08月14日讯】（记者陈俊村报导）在热浪侵袭之际，采取降温措施和保持水分充足是很重要的，因为稍有不慎，就可能热衰竭与中暑，甚至热死。但英国国民保健署（National Health Service）提醒民众，在天气炎热时，要避免喝3种饮料。
英国国民保健署在其官方网站上分享了应对炎热天气的诀窍：
（1）如果可以的话，避免待在炎热环境中。如果必须外出，尽量待在阴凉处（尤其是上午11点至下午3点之间），涂抹防晒乳，戴上帽子，穿著轻便衣物，并避免从事会导致身体发热的运动或活动。
（2）让自己保持凉爽。食用冷食，饮用一般冷饮。多补充水分，但要避免摄取酒精、咖啡因和热饮。可以洗冷水澡，或在皮肤或衣物上喷洒冷水。
针对避免摄取酒精、咖啡因和热饮，英国红十字会（British Red Cross）也有类似的建议。该机构解释说，要减少酒精的摄取，尤其是在晚上，以免睡眠受到干扰。而含咖啡因饮料具有利尿作用，可能会造成身体水分流失，增加脱水风险并使体温升高。
（3）保持居住环境凉爽。在白天应该关闭窗户、窗帘和百叶窗，等待夜间室外气温下降后再打开。如果气温低于摄氏35度，使用电风扇有助于保持凉爽。（延伸阅读：英国政府：超过这个温度不要使用电风扇）
（4）留意室内温度，尤其是高风险族群生活和休息的房间。务必注意那些容易受到高温影响的高风险族群。
至于何谓高风险族群，英国国民保健署列举了以下这些群体：
●老年人，尤其是65岁（含）以上的老年人。
●5岁（含）以下的婴幼儿。
●孕妇或长期罹患严重疾病的人。这些疾病包括心脏病、呼吸系统疾病、失智症、糖尿病、肾脏病、帕金森氏症、行动不便、心理健康问题、药物或酒精成瘾等。
●独居且可能无法自理的人。
●服用多种药物，或服用可能增加他们遭受高温严重影响风险之药物的人。
●已经患病且脱水的人。
●无家可归者，或在户外工作及长时间在户外活动的人群——尤其是那些从事体能活动的人，例如跑步、骑车和步行的人。
●从事体力劳动的人。
热浪会带来哪些风险？
英国国民保健署提到，热浪会带来的主要风险包括：
●饮水不足（脱水）。
●身体过热，这可能会加重已有心脏或呼吸系统疾病的人的症状。
●热衰竭与中暑。
该署敦促人们在炎热天气下留意高温相关疾病的征兆。如果你或他人感到不适且伴随体温升高，这可能是热衰竭或中暑的症状。
