【2026年08月14日訊】（記者陳俊村報導）在熱浪侵襲之際，採取降溫措施和保持水分充足是很重要的，因為稍有不慎，就可能熱衰竭與中暑，甚至熱死。但英國國民保健署（National Health Service）提醒民眾，在天氣炎熱時，要避免喝3種飲料。
英國國民保健署在其官方網站上分享了應對炎熱天氣的訣竅：
（1）如果可以的話，避免待在炎熱環境中。如果必須外出，盡量待在陰涼處（尤其是上午11點至下午3點之間），塗抹防曬乳，戴上帽子，穿著輕便衣物，並避免從事會導致身體發熱的運動或活動。
（2）讓自己保持涼爽。食用冷食，飲用一般冷飲。多補充水分，但要避免攝取酒精、咖啡因和熱飲。可以洗冷水澡，或在皮膚或衣物上噴灑冷水。
針對避免攝取酒精、咖啡因和熱飲，英國紅十字會（British Red Cross）也有類似的建議。該機構解釋說，要減少酒精的攝取，尤其是在晚上，以免睡眠受到干擾。而含咖啡因飲料具有利尿作用，可能會造成身體水分流失，增加脫水風險並使體溫升高。
（3）保持居住環境涼爽。在白天應該關閉窗戶、窗簾和百葉窗，等待夜間室外氣溫下降後再打開。如果氣溫低於攝氏35度，使用電風扇有助於保持涼爽。（延伸閱讀：英國政府：超過這個溫度不要使用電風扇）
（4）留意室內溫度，尤其是高風險族群生活和休息的房間。務必注意那些容易受到高溫影響的高風險族群。
至於何謂高風險族群，英國國民保健署列舉了以下這些群體：
●老年人，尤其是65歲（含）以上的老年人。
●5歲（含）以下的嬰幼兒。
●孕婦或長期罹患嚴重疾病的人。這些疾病包括心臟病、呼吸系統疾病、失智症、糖尿病、腎臟病、帕金森氏症、行動不便、心理健康問題、藥物或酒精成癮等。
●獨居且可能無法自理的人。
●服用多種藥物，或服用可能增加他們遭受高溫嚴重影響風險之藥物的人。
●已經患病且脫水的人。
●無家可歸者，或在戶外工作及長時間在戶外活動的人群——尤其是那些從事體能活動的人，例如跑步、騎車和步行的人。
●從事體力勞動的人。
熱浪會帶來哪些風險？
英國國民保健署提到，熱浪會帶來的主要風險包括：
●飲水不足（脫水）。
●身體過熱，這可能會加重已有心臟或呼吸系統疾病的人的症狀。
●熱衰竭與中暑。
該署敦促人們在炎熱天氣下留意高溫相關疾病的徵兆。如果你或他人感到不適且伴隨體溫升高，這可能是熱衰竭或中暑的症狀。
