【2026年09月24日訊】（記者許家琳綜合報導）活到110歲以上究竟有什麼祕訣？紀錄片導演山姆・格林（Sam Green）花10年時間追蹤採訪全球最長壽者，試圖找出他們長壽背後的共同規律。他發現，這些「超級百歲老人」雖然生活方式各異，卻有五個令人意外的共同點
今年8月，來自英國薩里郡（Surrey）的埃塞爾·卡特漢姆（Ethel Caterham）年滿117歲，從而確立了她在金氏世界紀錄中的地位。
常駐布魯克林的電影製作人、新紀錄片《世界上最長壽的人》導演山姆·格林告訴TODAY.com，「這簡直就像被閃電擊中一樣罕見。」他指的是打破金氏長壽紀錄。
這部影片記錄了格林歷時十年的環球之旅，他在此期間拜訪並採訪了歷任「金氏世界紀錄在世最長壽老人」的保持者。
究竟是什麼原因讓他們如此長壽？
格林的旅程始於2015年，當時他拜訪了紐約的蘇珊娜·穆沙特·瓊斯（Susannah Mushatt Jones），她在116歲時獲得這一頭銜。格林對「活得比地球上其他所有人都久」意味著什麼，以及活過一個世紀需要什麼條件，產生了濃厚興趣。
在拍攝期間，格林被診斷出患有血癌，讓他不得不直面自己的死亡；與此同時，他在紀錄片中試圖從這些「超級百歲老人」身上汲取智慧。
「每個人都想知道他們的祕密，想知道究竟是什麼原因讓他們如此長壽。」格林說。
意大利人艾瑪·莫拉諾（Emma Morano）在2016年接替瓊斯成為世界上在世最長壽老人（當時117歲），她將長壽歸功於每天吃雞蛋以及「儘可能遠離男人」。
2022年擁有這一頭銜的法國修女露西爾·蘭登（Lucile Randon，即安德烈修女/Sister André）則將自己118歲的高壽歸結為「上帝的旨意」。
「其實並沒有什麼祕密，但他們確實有一些共同點。」格林說。
他說，一個人能否成為百歲老人或「超級百歲老人」（即年齡達到110歲及以上的人），取決於遺傳基因、生活方式因素以及「一定的運氣成分」。
不過，格林在拍攝紀錄片時確實發現了一些長壽者的規律。以下是最長壽者的五大共同點：
她們都是女性
2015年至2025年間，所有獲得「在世最長壽者」頭銜的人均為女性。格林說：「雖然偶爾也會有男性成為全球最長壽者，但99%的情況下，最長壽者都是女性。」其中包括有記錄在案的最長壽者——法國人讓娜·卡爾芒（Jeanne Calment），她於1997年去世，享年122歲。
「新英格蘭百歲老人研究」（New England Centenarian Study）是一項針對百歲及以上人群進行的、持續時間最長的研究。該研究顯示，全球百歲老人中女性占比超過85%，而在超級百歲老人中，女性占比更是超過90%。
心態積極
格林說：「每個人都擁有積極的心態。能成為全球最長壽者的人，絕不可能是那種悲觀消極、總把杯子看作『半空』的人。」
許多超級百歲老人曾歷經磨難，且晚年健康狀況不佳。格林感嘆道：「讓我印象深刻的是，儘管其中一些人在生命盡頭步履維艱，但她們始終保持積極樂觀，並對生活充滿熱情。」
日本的田中力子（Kane Tanaka）就是一個例子。她從2018年起一直保持著「在世最長壽者」的頭銜，直至2022年去世，享年119歲。
「田中力子的一生極其坎坷。」格林說道。她歷經了第二次世界大戰，期間她的丈夫奔赴戰場，兒子則淪為戰俘。「她（最終）失去了所有的子女，還曾兩度患癌。」格林說。
田中的經驗之談是什麼？「別擔心，也別想太多。」格林（Green）說道，「顯然，這種心態讓她受益匪淺。」
「過去的人們在面對各種境遇時也更加泰然自若，能夠坦然接受世事起伏。」格林說。
格林還注意到一個令人印象深刻的事實：許多世界上最長壽的老人從不談論死亡。「不去糾結這件事，或許能讓人活得更久。」
身邊總有親友相伴
「擁有一個充滿愛與支持的社群，是人們長壽的因素之一。」格林說。
對於老年人來說，保持社交聯繫有時並非易事。但格林見過的那些最長壽的老人，總是有人在他們身邊，無論是家人、朋友還是照護者。
「無論住在哪裡，也無論是否有子女，他們身邊總有人真心愛護並照料著他們。」格林說。
牙買加的「超級百歲老人」維奧萊特·布朗（Violet Brown）在117歲時成為世界上最長壽的人，她一直獨自居住在自己的家中，直到2017年去世。在一部紀錄片中，布朗與她的兒子（他活到96歲）以及居家護理人員一同出鏡。
「維奧萊特身邊有一位看護，從她的神情就能看出，她對維奧萊特既充滿驚歎又深懷愛意。顯然，身邊有這樣的人陪伴對身心大有裨益。」格林說道。
他們堅持規律的生活作息
這些「超級百歲老人」大多遵循著規律的作息，以此為日常生活建立秩序。
他們往往堅持固定的日程安排和生活習慣，無論是在睡眠、飲食、運動還是社交活動方面，都保持一貫性。在獲得「在世最長壽者」這一頭銜之前，許多人即便步入高齡，依然堅持工作。
維奧萊特·布朗擔任教堂管風琴師和音樂教師長達80多年；安德烈修女在百歲之後仍堅持做志願者。
格林指出，這些超級百歲老人並未刻意遵循所謂的「藍色地帶」（Blue Zone）飲食法，但他們確實力求飲食均衡。而且，無論採取何種飲食方式，他們都能持之以恆。
活到117歲的艾瑪·莫拉諾每天都要吃3個生雞蛋。「當我向她的醫生詢問此事時，他說了一番很有趣、我此前從未想過的話。他說，她的身體非常清楚每天何時會攝入什麼東西。」格林說道。
他們享受生活 但懂得適度
「他們雖然身體相對健康，但生活態度講究適度。」格林說。
這些世界上最長壽的人並非全都滴酒不沾或不吸菸。許多人也愛吃肉類、乳製品和甜食。有時，他們也會參加聚會狂歡。
但格林表示，他們都追求生活的平衡。
格林補充道，他們還擁有一種不把生活看得過於沉重的心態。瑪麗亞·布拉尼亞斯（Maria Branyas）是一位出生於美國的西班牙女性，她在2023年以115歲高齡獲得「世界最長壽老人」的稱號，也是從COVID-19疫情中倖存下來的最年長者之一。
當被問及成為世界上最長壽的人有何感想時，布拉尼亞斯回答說：「這沒什麼大不了的。」
