【2026年09月03日訊】（記者陳俊村報導）時下有不少人採用遠距工作的方式，在自己家裡或咖啡館上班，但也有相當比例的人必須到公司上班。那麼，對於員工而言，哪種工作方式會有比較高的生產力呢？美國愛荷華大學（University of Iowa）的一項研究給出了答案。
在這項研究中，該校研究人員追蹤了同一家企業的219名混合辦公員工長達一週的時間，並比較他們在家上班與在公司上班期間的生產力。
該研究發現，與在公司上班相比，當這些員工在家上班時，每個人的工作效率都比較高，他們在實現工作目標方面的進展較大，工作速度也較快。而且，在家上班的頻率越高，他們的工作效率提升幅度就越大。
研究人員要求這些員工在相同的五個工作天裡，每隔一個小時記錄一次自己的能量水平。結果發現，當他們在家上班時，他們全天的能量水平較為平穩，因為干擾較少，而且能較輕鬆地自主安排工作日程。
相較之下，當他們在公司上班時，由於面臨諸多干擾（例如有人到辦公室裡找你辦事），他們的能量水平往往波動較大。
研究人員表示，與在公司上班的日子相比，員工在家工作時的能量波動幅度降低了大約33%。能量波動每降低1個百分點，其目標達成進度便提升26%，效果十分顯著。
這項研究的報告撰寫人之一、該校管理與創業精神副教授坎皮恩（Emily Campion）解釋說，無論是在家裡、咖啡館或其它非辦公場所工作，人們對於什麼會干擾自己擁有較大的掌控權。他們可以選擇忽略郵件或關閉即時通知，以便進行更深入、更專注的工作。
該研究指出，在家上班與在公司上班的干擾性質有所不同。相較於在家時處理家務或安撫愛犬等干擾，職場中的干擾——例如同事的打擾、鄰近隔間的噪音或艱難的通勤——會消耗較多的精力。
坎皮恩說，該研究建議雇主應考慮採用混合辦公模式，以提升職場生產力。
遠距工作對年輕員工不利？
加拿大MRU大學（Mount Royal University）創新與行銷學教授芬奇（David J Finch）與人力資源學教授暨學術主任庫克（Christian Cook）在The Conversation網站撰文說，在2024年發表的一項研究表明，混合辦公模式既能提高員工留任率，又不會犧牲工作績效。
然而，並非所有員工都能同等地享受這些益處。對於處於職涯起步階段的年輕員工而言，遠距工作或混合辦公模式可能特別困難，因為他們的職涯發展在很大程度上仍依賴向經驗豐富的同事學習。
年輕員工似乎也非常重視職涯發展與資深同事指導的機會。美國蓋洛普公司（Gallup）在2025年進行的一項調查發現，只有23%具備遠距工作條件的Z世代（Generation Z）員工傾向於完全遠距工作，而在年長一代中，這個比例為35%。
同樣在2025年，德勤公司（Deloitte）所進行的一項調查顯示，半數Z世代受訪者希望擁有一位能提供指導的主管，但只有36%的人認為自己確實獲得了這樣的指導。這可能造成彈性工作與學習機會的迫切需求之間存在不匹配的情況。
但員工的經驗必須在某個地方累積。如果雇主主要聘用那些已具備所需技能的員工，而不是在公司內部培養這些技能，那麼年輕員工獲得累積經驗機會的機率就會降低。
這兩位學者總結說，混合辦公模式讓很多經驗豐富的員工能夠更自主地掌控時間。然而，在維持這種彈性的同時，絕不能以犧牲年輕一代的職涯發展路徑為代價。（延伸閱讀：年輕人失業率上升？ 研究：遠距工作是原因）
