【2026年07月09日訊】（記者陳俊村報導）在炎熱的夏天使用電風扇能促進室內空氣循環，幫助人們保持涼爽。但英國政府說，電風扇只能在特定的室內溫度下使用，一旦超過這個溫度，使用電風扇會讓人更容易脫水，甚至發生危險。
哪些人是高溫下的高危群體？
英國衛生安全局（UK Health Security Agency）最近展開了一項名為「戰勝酷熱」（Beat the Heat）的宣傳活動，旨在為民眾提供如何應對炎熱天氣的建議。
該局表示，如果體溫過高，任何人都可能會出現身體不適。不過，有些人面臨嚴重健康問題的風險比其他人高。
這些風險比較高的群體包括：65歲（含）以上老年人，5歲（含）以下嬰幼兒，孕婦，有健康問題（尤其是罹患心臟病、呼吸道疾病、失智症、糖尿病、腎臟病、帕金森氏症或行動不便）的人，服用特定藥物的人，有嚴重心理健康問題的病患，已經生病或脫水的人，從事戶外體能活動的人等。
熱衰竭與中暑的症狀
該局說，當身體過熱且無法降溫時，就會發生熱衰竭。如果能在30分鐘內降溫，熱衰竭通常不需要急救。如果不採取降溫措施，熱衰竭可能會發展為中暑。
熱衰竭的常見症狀包括：疲倦、虛弱、感覺頭暈（有暈厥感）、頭痛、肌肉痙攣、 噁心或嘔吐、大量流汗、異常口渴。
中暑是指身體無法再進行降溫，致使體溫升高至危險水平。中暑的常見症狀包括：意識模糊、動作不協調、心跳加快、呼吸急促或氣短、皮膚發熱且不出汗、癲癇發作。
中暑屬於醫療緊急狀況。如果你認為有人中暑，請撥打緊急電話求救，並設法為患者降溫。
至於應該如何降溫？該局提到了一些方法，其中包括把患者轉移到涼爽的地方（例如裝有空調的房間或陰涼處）、脫去患者不必要的衣物（例如外套或襪子）、讓患者飲用冰涼的水或飲料、用噴霧或海綿將涼水塗抹在患者裸露的皮膚上、用布包裹冷敷袋並放置在患者的腋下或頸部等。
先前有中醫師說，中暑的症狀和感冒相似，有一個方法可以分辨。在兩眉中間，用指甲或指背輕刮或者是掐一掐，如果上面有出現痧點（紅紅的小暗點），多半是中暑了。（延伸閱讀：中暑了怎麼辦？冰敷3個部位速降溫）
在家裡如何保持涼爽？
英國衛生安全局指出，在天氣較熱時，家裡可能會因溫度過高而讓人感到不適，尤其是當你試圖入睡的時候。你可以採取以下措施來保持涼爽：
• 在白天時，拉上被陽光直射的窗戶上的百葉窗和窗簾。
• 如果有外部百葉窗或遮陽篷，請將其關上。
• 移動到家裡比較涼爽的區域，尤其是在睡覺時。
• 當室外空氣比室內涼爽時（例如在夜間），在確保安全的前提下打開窗戶，讓空氣在室內流通。
• 如果氣溫低於攝氏35度，可以使用電風扇，但切勿將電風扇直接對著身體吹，因為這樣可能會造成脫水。（編者按：當室溫達到接近人體體溫的35度時，電風扇吹出的只是熱風。這會使皮膚迅速變乾，實際上是增加體液流失，可能會造成脫水。）
• 關閉沒有在使用的燈具和電器。
• 如果外面的陰涼處比較涼快，就到外面去。
如何預防脫水？
該局敦促人們在一整天中都要經常喝水，尤其是在從事體能活動時。飲水量應該足以讓尿液呈現淺稻草色。
該局說，水、稀釋果汁飲料或低脂牛奶都是不錯的選項。但果汁、冰沙和軟性飲料可能含有會造成身體脫水的高糖分。應該限制果汁或冰沙的飲用量，並將含糖軟性飲料換成低卡、無糖或不添加糖的種類。
如果外出，請隨身攜帶裝滿水、可重複使用的水瓶。搭乘大眾運輸工具或開車出遊時，應該多帶些水。
酒精會使身體脫水，因此最好選擇不含酒精的飲料，或在飲酒時交替喝一杯水。
如果可以的話，請儘量避免在一天中最炎熱的時段從事劇烈體能活動。如果你在戶外的話，在上午11點至下午3點紫外線最強時，儘量待在陰涼處。
