【2026年09月11日讯】（记者陈俊村报导）很多老年人都有听力受损的问题，严重的甚至有重听，难以跟别人沟通。最近有研究显示，如果年长者定期从事体能活动，可能可以免受听力受损之苦。
美国著名医疗机构梅约诊所（Mayo Clinic）指出，随著年龄增长而逐渐出现的听力损失称为老年性听障（presbycusis）。这种情况很常见。在美国75岁（含）以上的老年人中，有大约一半的人经历与年龄相关的听力损失。
听力损失可分为三种类型，包括传导性听力损失（涉及外耳或中耳）、感音神经性听力损失（涉及内耳），和混合性听力损失（上述两者的混合）。
老化和身处有噪音污染的场所都会导致听力损失。像耳垢太多之类的其它因素也会造成一段时间的听力问题。
听力受损的症状可能包括：
• 难以听清楚别人说的话，尤其是在拥挤或吵杂的地方。
• 经常叫别人说话慢一点和大声一点。
• 需要调高电视和收音机的音量。
• 避开某些社交场合。
• 受背景噪音困扰。
• 出现耳鸣，亦即耳朵里的嗡嗡声。
从事体能活动或可避免听力受损
在美国南卡罗莱纳大学（University of South Carolina）的研究人员所进行的研究中，研究人员探讨了年长者的身体机能、血压、听力和认知能力之间的关系。
他们发现，如果参与者能将身体机能维持在较高水平，例如每天从事体能活动，他们比较不可能经历听力损失。
主导这项研究的该校沟通科学与障碍系系主任尼尔斯-斯特伦亚斯（Jean Neils-Strunjas）表示，长期以来，老化一直与体能、感官功能和认知能力的衰退有关。科学家和临床医生先前认为，心血管健康是引发这些衰退的共同潜在因素。
然而，他们的研究表明，血压中的收缩压（会随年龄增长而升高的心血管健康指标）似乎不会影响听力损失。而在他们研究的群体（主要由受过良好教育的女性组成）中，身体机能似乎具有保护作用。
在这项研究中，研究人员分析了150名年长者的资料，这些参与者的年龄介于50至80岁之间。他们完成了认知、体能和听力评估，这些评估提供了有关其日常活动、血压、听力和其它许多健康与生活方式因素的详细测量数据和报告。
研究人员发现，参与者的年龄越大，其血压读数偏高的可能性就越大，这并不令人意外。令人意外的是，血压升高与听力损失程度恶化之间并无关连，反倒是良好的身体机能与较好的听力状况有显著相关。
尼尔斯-斯特伦亚斯说，这项研究发现，直接强化体能活动可能可以维护听力和认知健康，而不是只依赖血压管理。除了这些发现之外，他们建议高血压患者咨询医护人员。
研究人员说，很多年长者都有听力损失问题，而使用助听器是最常见的改善措施。但这个领域的专家认为，保护听力才是比较有效的方法。因此，如果改善身体机能可预防听力损失，这个日益庞大的群体将可能因此而受益。
除了上述从事体能活动的方法之外，吃对听力健康有帮助的食物，也是预防听力损失的方法。先前有研究显示，摄取富含维生素A、C和E以及镁、叶酸和Omega-3脂肪酸的食物，有助于预防听力损失。（延伸阅读：年龄大听力一定差？6类护耳食物要多吃）
