【2026年08月10日讯】（记者陈俊村报导）众所周知，睡眠对身体修复很重要。拥有充足的睡眠不但有益健康，而且能改善工作和学习效率。最近就有研究发现，如果大学生改善睡眠品质，他们的学业成绩就会进步。这是首次有研究显示，大学生每晚只需要多睡一个小时，成绩就能进步。
在这项由美国匹兹堡大学（University of Pittsburgh）健康经济学家吉恩泰拉（Osea Giuntella）所主导的研究中，研究人员在多次实验中对1,149名学生参与者进行观察。
在实验开始之前，这些学生每晚的平均睡眠时间仅为6.6个小时。在29%的工作日（指周一至周五）晚上，他们每晚的睡眠时间不足6个小时。
吉恩泰拉表示，睡眠不足在年轻人中极为普遍，但各大学在寻找经济实惠的途径以提升学生成绩方面，一直面临著困难。
为此，他们采取了简单的干预措施，在多种不同环境下进行调整和测试，看看能否提升大学生的成绩。
在干预阶段，所有学生都使用穿戴式健康追踪器（用于监测睡眠），并被随机分配到两个小组（治疗组和对照组）中的一组。
研究人员鼓励治疗组的参与者在工作日晚上睡至少7个小时，并提供个人化的就寝提醒。如果能达到每晚的睡眠目标，这些学生可获得一笔适度的现金奖励（为期四周，每晚4.75美元）。
相较之下，对照组的参与者仅佩戴了追踪器，并未收到改变睡眠习惯的指示或奖励。
吉恩泰拉告诉ScienceAlert网站说，研究人员主要关注两个问题。「首先，简单的行为介入能否帮助学生养成更健康、更持久的睡眠习惯？其次，尽管许多研究都记录了睡眠与学业成绩之间存在密切关连，但利用可穿戴设备在现实生活中开展的研究却极少提供因果证据，以证明改善睡眠确实能带来更好的学业成绩。」
这项研究发现，在干预期间，治疗组学生最终获得了比较充足的睡眠。他们达到7个小时睡眠目标的天数比例增加了26%，每晚的整体睡眠时间也增加了19分钟。
即便在干预措施结束后，这些学生的睡眠时间仍比实验开始之前多。不过，一旦奖励和提醒停止，这个效应便减弱至每晚仅多出8分钟的睡眠。
吉恩泰拉说，他们就有充分的理由相信，这项干预措施改善了学生的睡眠与学业成绩。他们在将实验数据与学生的成绩单进行关连分析后发现，学生的成绩平均绩点（Grade Point Average，GPA）有所提升。
结果显示，在接受干预的学期内，治疗组学生的GPA提高了0.075至0.089；而在随后的学期中，这种改善效应依然保持在相近的水平。
吉恩泰拉说，据他们所知，这是首次有研究显示，改善睡眠能提升学业成绩。
他说：「最让我兴奋的是，这些干预措施相对简单，可以在很多不同的环境中进行调整和测试。不仅是在大学，还有可能推广到各级学校和工作场所。」
上述研究成果发表在《政治经济学杂志》（Journal of Political Economy）上。
除了多睡一点之外，先前有研究发现，在学校多参加体育运动也有助于提高学业成绩，尤其是对于科学和数学这两门课程来说，效果非常显著。（延伸阅读：研究：每周在校运动两小时 学生数学成绩迅速提高）
