【2026年07月22日讯】（记者陈俊村报导）孤独会影响身心健康，如同慢性病般使身体受损。有专家说，孤独还会对人们的记忆悄悄地做一件事，让人生中美好的时刻消失。
爱尔兰神经科学家布罗赫（Laura Bilbao Broch）在今日心理学（Psychology Today）网站撰文说，孤独并不会让你比较常想起糟糕的时刻，而是让你比较不常想起美好的时刻。换言之，处于孤独模式下的大脑并不会增添黑暗，而是减少亮光。
在一项发表于《英国社会心理学期刊》（British Journal of Social Psychology）上的研究中，研究人员探讨了长期感到孤独的人在回忆社交经历时，是否会表现出负面偏差？
研究人员分析了4,000多名参与者的自传式记忆。这些参与者被要求回忆近期发生的一次社交事件，该事件可以是正面的、负面的或中性的。
结果发现，孤独者回想起负面社交经验的可能性并不会比其他人高。孤独与不孤独这两类群体在回忆不愉快时刻的倾向性上并无差异。
而这些群体之间的差异体现在正面记忆上——与不孤独的人相比，孤独的人回想起的正面社交经验明显较少。
布罗赫提到，美国研究人员卡乔波（John Cacioppo）花费数十年时间研究孤独感的神经科学。他将上述现象描述为一个反馈循环——孤独感改变了大脑处理社交讯息的方式，这种改变使得人们难以感受到真正的人际连结，而这种连结的欠缺反过来又加深了孤独感。
这项新研究揭示了该循环中某个环节的具体机制——正面的社交经验并非完全不存在，只是它们未能被存入记忆档案之中。
布罗赫说，当你感到孤独的时间够长时，你便会开始审视自己的人际关系。比如说，「真的有人会主动联络我吗？人们还记得我说过什么话吗？这段友谊是双向的吗？」
这种审视看似理性，但你所依据的资料其实并不完整。那些正面的讯号往往会被系统性地低估，因为孤独的大脑在处理这些讯息时，其编码方式与平时迥然不同。
孤独正是这样演变成一种能自我维持的循环，让人感觉不到这是一种认知偏误。
尽管这项研究并未提供有效的解决方案，但它确实指出了一个值得尝试的具体做法——如果孤独者缺少正面的社交记忆，那么刻意回想这些记忆绝非那种多愁善感的「自我疗愈」，而是在修正一份不完整的记录。
布罗赫建议说，你不必列出一长串理由让自己感觉好受一点。相反地，你可以试著回忆与特定的人共度的具体时刻，并尽可能地还原细节，让大脑将其视为社交证据，而不是仅仅是抽象的宽慰。
举例来说，那位开车40分钟来帮你搬家的朋友，或是那则在你最需要时收到的讯息，还有那个看似平淡无奇的午后。只要你停下来细细回味，你就会发现它其实意义非凡。
