【2026年07月09日讯】（记者陈俊村报导）在炎热的夏天使用电风扇能促进室内空气循环，帮助人们保持凉爽。但英国政府说，电风扇只能在特定的室内温度下使用，一旦超过这个温度，使用电风扇会让人更容易脱水，甚至发生危险。
哪些人是高温下的高危群体？
英国卫生安全局（UK Health Security Agency）最近展开了一项名为「战胜酷热」（Beat the Heat）的宣传活动，旨在为民众提供如何应对炎热天气的建议。
该局表示，如果体温过高，任何人都可能会出现身体不适。不过，有些人面临严重健康问题的风险比其他人高。
这些风险比较高的群体包括：65岁（含）以上老年人，5岁（含）以下婴幼儿，孕妇，有健康问题（尤其是罹患心脏病、呼吸道疾病、失智症、糖尿病、肾脏病、帕金森氏症或行动不便）的人，服用特定药物的人，有严重心理健康问题的病患，已经生病或脱水的人，从事户外体能活动的人等。
热衰竭与中暑的症状
该局说，当身体过热且无法降温时，就会发生热衰竭。如果能在30分钟内降温，热衰竭通常不需要急救。如果不采取降温措施，热衰竭可能会发展为中暑。
热衰竭的常见症状包括：疲倦、虚弱、感觉头晕（有晕厥感）、头痛、肌肉痉挛、 恶心或呕吐、大量流汗、异常口渴。
中暑是指身体无法再进行降温，致使体温升高至危险水平。中暑的常见症状包括：意识模糊、动作不协调、心跳加快、呼吸急促或气短、皮肤发热且不出汗、癫痫发作。
中暑属于医疗紧急状况。如果你认为有人中暑，请拨打紧急电话求救，并设法为患者降温。
至于应该如何降温？该局提到了一些方法，其中包括把患者转移到凉爽的地方（例如装有空调的房间或阴凉处）、脱去患者不必要的衣物（例如外套或袜子）、让患者饮用冰凉的水或饮料、用喷雾或海绵将凉水涂抹在患者裸露的皮肤上、用布包裹冷敷袋并放置在患者的腋下或颈部等。
先前有中医师说，中暑的症状和感冒相似，有一个方法可以分辨。在两眉中间，用指甲或指背轻刮或者是掐一掐，如果上面有出现痧点（红红的小暗点），多半是中暑了。（延伸阅读：中暑了怎么办？冰敷3个部位速降温）
在家里如何保持凉爽？
英国卫生安全局指出，在天气较热时，家里可能会因温度过高而让人感到不适，尤其是当你试图入睡的时候。你可以采取以下措施来保持凉爽：
• 在白天时，拉上被阳光直射的窗户上的百叶窗和窗帘。
• 如果有外部百叶窗或遮阳篷，请将其关上。
• 移动到家里比较凉爽的区域，尤其是在睡觉时。
• 当室外空气比室内凉爽时（例如在夜间），在确保安全的前提下打开窗户，让空气在室内流通。
• 如果气温低于摄氏35度，可以使用电风扇，但切勿将电风扇直接对著身体吹，因为这样可能会造成脱水。（编者按：当室温达到接近人体体温的35度时，电风扇吹出的只是热风。这会使皮肤迅速变干，实际上是增加体液流失，可能会造成脱水。）
• 关闭没有在使用的灯具和电器。
• 如果外面的阴凉处比较凉快，就到外面去。
如何预防脱水？
该局敦促人们在一整天中都要经常喝水，尤其是在从事体能活动时。饮水量应该足以让尿液呈现浅稻草色。
该局说，水、稀释果汁饮料或低脂牛奶都是不错的选项。但果汁、冰沙和软性饮料可能含有会造成身体脱水的高糖分。应该限制果汁或冰沙的饮用量，并将含糖软性饮料换成低卡、无糖或不添加糖的种类。
如果外出，请随身携带装满水、可重复使用的水瓶。搭乘大众运输工具或开车出游时，应该多带些水。
酒精会使身体脱水，因此最好选择不含酒精的饮料，或在饮酒时交替喝一杯水。
如果可以的话，请尽量避免在一天中最炎热的时段从事剧烈体能活动。如果你在户外的话，在上午11点至下午3点紫外线最强时，尽量待在阴凉处。
