【2026年10月20日訊】（作者Mike Donghia /編譯王蘭）有時候，我希望能夠修復一段關係，但內心受到的傷害太深，讓我無法主動踏出第一步。
我們每個人都曾經陷入這樣的處境。有時，我們會與他人陷入冷戰，或因朋友、家人的言行而感到受傷，這些都是人生的一部分，也是人之常情。
最近，我在自己的家庭中也遇到了兩次類似的情況。我很清楚，無論如何我最終都會選擇原諒對方。問題不在於會不會原諒，而在於什麼時候原諒。
我認為，主動踏出第一步如此困難的原因之一是我並不覺得自己有必要急著修復關係，甚至還有點沉浸在自憐的情緒中。
我們之所以會沉浸在自憐之中，是因為它就像一道情感屏障，讓我們可以暫時退縮，並認為自己有充分的理由感到委屈，甚至理直氣壯地憤憤不平，認定自己受到了不公平的對待。
當我們陷入自憐時，很少有人會認為自己正處於理性思考的最佳狀態。然而，相較於原諒他人，自憐似乎更容易做到。而我們的行為就像水流一樣，往往會順著阻力最小的方向前進。
為什麼不應該拖延原諒
拖得越久，主動踏出第一步就越困難。我注意到，有時候，最初讓我們感到不快的原因會逐漸被遺忘，具體的問題也會被內心的冷漠感和煩躁情緒所取代。這些情緒反而更難克服，因為它們更多是由情感而非理性所驅動的。
每多沉默一天，心裡就會多留下一道小小的傷痕。這就像咬到了口腔內側：傷口會稍微腫起來，接著便更容易再次被咬到，反反覆覆。我認為，當我們遲遲不肯原諒時，也會發生類似的情況。如果你讓不愉快的情緒持續一兩天，下次可能就會拖上兩三天，而負面情緒也會變得越來越嚴重。
如果你已經決定要原諒對方，那麼繼續等待，只會讓你更晚地體驗到和解所帶來的美好。生活中有許多痛苦，其實來自那些我們明知道自己最終會去做的事，卻偏偏選擇先沉溺於自憐或拖延之中。
我希望自己能找到一個簡單的方法，幫助人們克服那些讓拖延看起來似乎合理的情緒，但我唯一能給出的建議是：偶爾提醒自己，這種做法其實有多麼不值得。
等到自己覺得準備好了才採取行動，是一個不值得養成的壞習慣。這與我前面所說的道理相似，凡事都要等到自己覺得準備好了才開始，是一種極難改掉的習慣。我從自己的經驗中深有體會，自己曾經多少次長時間停留在計劃階段，遲遲沒有付諸行動。
事實上，良好的情緒通常是在我們採取健康、積極的行動之後才出現，而不是相反。
你的孩子一直在觀察你如何處理衝突，並像海綿吸水一樣，不斷吸收從中學到的教訓。如果你的身邊有孩子或孫子女，千萬不要低估他們從你身上學到的東西。他們學習的不僅是你的言語和行為，還包括你的態度與價值觀。
前幾週，當我發現自己難以原諒其中一個孩子時，孩子問我的妻子：「爸爸還在生我的氣嗎？」這句話讓我心碎，也讓我意識到，我希望留給孩子的是一份美好的生命傳承，而不是讓他們看到一個始終緊抓著傷痛、不肯放下的人。
主動踏出第一步，是你唯一能夠掌控的事情。人生中有太多事情不在我們的控制範圍內，而別人的行為當然也是其中之一。解決之道，就是以身作則。
每多僵持一天，就意味著又失去了一天再也無法挽回的時光。隨著年齡增長，尤其是在有了五個孩子之後，我越來越深刻地感受到，時間轉瞬即逝。我還能擁有多少個悠閒的週末，讓全家人健康平安地生活在同一個屋簷下，一起享受居家的輕鬆時光？這樣的日子，遠比我希望的要少得多。哪怕浪費其中一天，都令人感到遺憾。
及早決定原諒，其中一個最美好的地方，就是你正在送給未來的自己一份禮物。每一次選擇原諒，都會逐漸形成一種習慣，讓你下一次更容易做出同樣的選擇。我把這稱為一種「向上的循環」。
這就像是朝著自己想去的方向，不斷向上前進。每一次積極正面的選擇，都會為你增添一點動力，讓你更有勇氣繼續做出下一個、再下一個正面積極的選擇。
而開始這一切的最佳時機，就是現在。
