【2026年07月26日訊】（記者陳俊村報導）固執是好事還是壞事，要看情況而定，如果能在正確的方向上堅持，那就是好事，甚至能帶來長期的成功。這就是所謂的擇善固執。有專家就說，有兩個習慣看似「固執」，卻能預示一個人能否成功。
美國心理學家特拉弗斯（Mark Travers）在今日心理學（Psychology Today）網站撰文說，心理學研究顯示，最能預示長期成功的習慣，往往不是那些引人注目的習慣。它們是人們在缺乏動力、進展停滯時依然能夠堅持的習慣。簡而言之，這些習慣體現了一種「固執」的特質。
在心理學文獻中，有兩種這樣的習慣具有顯著的一致性。這些習慣既不需要非凡的天賦，也不依賴特殊的際遇。它們只需要長時間的堅持。
（1）忍受無聊而不放棄任務
特拉弗斯表示，在2007年發表的一項研究中，研究人員提出了「毅力」（grit）這個概念，並將其定義為對長期目標的堅持不懈與熱情。
該研究發現，在包括常春藤聯盟（Ivy League）大學生、西點軍校（West Point）學員以及全美拼字比賽（Scripps National Spelling Bee）參賽者在內的各類人群中，「毅力」始終是成就的有力預測指標，其作用超越了智商和天賦。
最引人注目的發現並非有毅力的人比較有天賦，而是他們比較有可能堅持到底，尤其是在事情不再令人興奮之後。
這與心理學家關於「痛苦承受力」（distress tolerance）的研究密切相關。所謂「痛苦承受力」是指能夠承受令人不適的心理狀態（包括無聊感），而不本能地逃避的能力。
在2022年發表的一項研究顯示，「痛苦承受力」是一項重要的學業技能，因為培養真正的專業造詣，往往需要經歷既無成就感也缺乏刺激感的漫長工作過程。即便在基礎能力相當的情況下，那些學會了忍受這些枯燥過程的學生，其表現也優於無法忍受的學生。
這其中的意義是說，最具有生產力的人未必是動力最強的人。他們是比較擅長應對無聊的人。
每當有人因為覺得工作項目不再有趣而半途放棄時，他們實際上是把陣地拱手讓給了那些願意堅持到底的人。能夠忍受無聊、不將其視為應該放棄的訊號，這種習慣其實是一種顯而易見卻經常被忽視的競爭優勢。
（2）在有較容易選項的情況下，持續選擇較難的選項
特拉弗斯說，第二個習慣與前者密切相關，但重點不同。如果說第一個習慣與「毅力」有關，那麼第二個習慣就與「選擇」有關——具體而言，就是反覆且刻意地決定推遲即刻就能獲得的獎勵，以便日後獲得更有意義的回報。
大多數人都是經由美國心理學家米歇爾（Walter Mischel）在史丹佛大學（Stanford University）進行的著名「棉花糖實驗」了解到這個概念。該實驗始於20世紀60年代末期。在該實驗中，學齡前兒童面臨一個簡單的選擇——立即吃掉一塊零食，或等待幾分鐘以獲得兩塊。
米歇爾的追蹤研究表明，那些在實驗中能夠等待的孩子在多年後往往有比較好的表現，涵蓋了從學業成績到社交能力等各項指標。
在2019年發表的一項研究顯示，堅持努力與職業成功顯著相關。而職業成功的指標不但包括收入、工作滿意度和職業聲望，也包括了工作投入行為，例如參與持續職涯發展以及對終身學習抱持正面態度等。
重要的是，即便在控制認知能力和標準人格特質等變數後，這種關連依然存在。選擇那條更艱難、更漫長的道路的習慣能預測出結果，這是僅憑智力這個因素無法解釋的。
這些研究共同揭示，延遲滿足的能力並非一種非此即彼（你要麼擁有、要麼不擁有）的特質。它比較像是一種經由練習而形成的取向，也就是確定一種價值層級（value hierarchy），並經由反覆操作，使其成為一種預設的行事模式。
除了上述兩個習慣之外，美國暢銷書作家暨賓州大學（University of Pennsylvania）組織心理學家與教授格蘭特（Adam Grant）此前撰文分享了成功人士的11個習慣，同樣值得參考。
格蘭特說，他這一生中都在研究高度成功的人士。他歸納出這些人士每天都會從事的11個簡單習慣，其中包括要求建議而不是反饋、追求卓越而不是完美、判斷哪些消息來源可信等。（延伸閱讀：心理學家分享成功人士的11個習慣 與眾不同）
