【2026年05月27日訊】（記者陳俊村報導）隨著網路的發展，現代人每天可以藉由手機或電腦等方式接收到更即時、更大量的訊息，其中包括新聞。然而，在當今資訊爆炸的時代，全世界卻有大約40%的人經常迴避查看新聞。這是為什麼呢？現在來看看心理學家怎麼說。
全球多達40%的人迴避查看新聞
加拿大威爾弗里德‧勞雷爾大學（Wilfrid Laurier University）心理學講師賈塞米（Ali Jasemi）在The Conversation網站撰文說，他最近在與別人交談中獲悉，有人早上不再查看手機了。這不是因為沒什麼事發生，而是因為各種新聞鋪天蓋地而來。
英國牛津大學（University of Oxford）路透新聞學機構（Reuters Institute for the Study of Journalism）在2025年發表的一項報告顯示，有69%的加拿大人偶爾會迴避查看新聞。
就全世界而言，40%的人說，他們至少有時候或經常這樣做，這個比例創下了歷史新高。他們提供的理由基本上一致——新聞讓他們心情不好，他們感到不知所措，無力採取行動。
身為一名專注於社會發展和心理健康的心理學家，賈塞米認為，新聞疲勞（news fatigue，指人們因長期接收大量負面新聞而心生疲憊甚至迴避的現象）並非懶惰、軟弱或公民意識的世代衰退，而是人類大腦面對一個它原本不擅長應對的環境時產生的可預期反應。
他解釋說，大腦要專注於威脅，人類才能存活下來。這就是心理學家所謂的「負面偏誤」（negativity bias）的基礎。數十年來的研究表明，人類大腦比較重視負面訊息而非正面訊息，而且更快地關注負面訊息，也會記得更久。對大腦來說，附近的掠食者顯然比美麗的日落更重要。
在過去幾千年來，人類的大腦並沒有發生改變，改變的是這個世界的規模——大腦需要掃描它來尋找威脅。
負面新聞對身體產生負面影響？
賈塞米寫道，在2023年發表的一項研究分析了超過10.5萬個真實新聞標題，這些標題的瀏覽量接近600萬次。研究發現，增加負面詞彙，點擊率就會上升，而增加正面詞彙則會產生相反的效果。
近期的研究表明，世界各地的人們對負面新聞的生理反應明顯強於正面新聞。在大腦判斷負面新聞提及的威脅是否與自己相關之前，身體就已經做出了反應。
有些研究人員提出了一個臨床框架來解釋這種情況，亦即「問題性新聞消費」（Problematic News Consumption，PNC），這是指一種會導致過度關注、情緒失調和日常生活功能紊亂的新聞參與模式。
這些研究人員發現，17%的美國成年人符合嚴重PNC的標準。在這些人中，61%的人表示他們感覺相當或非常不舒服，而在不符合嚴重PNC標準的人中，只有6%的人有這種不適感。
新聞疲勞的解決之道
賈塞米說，我們天生就比較容易關注負面新聞，這類訊息總是會以各種方式傳播到我們身邊。因此，應對新聞疲勞的方法並非迴避，而是控制訊息的攝取和來源。
這有幾個方法。首先，將閱讀新聞的時間限制在特定的時間內，可以減少訊息過載的感覺。重視深度而非數量也很重要。一篇精心撰寫的長篇報導比在社交媒體上看到大量隨機、不可靠且情緒化的貼文更能讓你受益匪淺。
其次，關於感知控制和壓力的研究表明，意識與採取行動之間的差距是心理困擾的最強預測因素之一。因此，確定你能對新聞中讀到的內容採取哪些實際行動，無論這些行動多麼微小，都能控管你的反應。
最後，要警惕「煽動性言論」——也就是故意挑釁的訊息或內容，其目的是經由引發負面反應來提升社交媒體的互動率。辨識某些網紅意圖挑釁而非反映現實，有助於維持必要的認知距離。
賈塞米總結說，採取這些措施並不會讓新聞變得不那麼「沉重」，但我們與新聞的關係可以更加審慎。我們的大腦並非天生就適合接收如此龐大的訊息量，但它卻具備學習適應的能力。
