【2026年07月27日訊】（記者陳俊村報導）有人說：「沒知識也要有常識，沒常識也要常看電視。」這句話或許可以作為看電視的藉口，但看太多電視不但浪費時間，恐怕也對身心健康不利。最近就有研究發現，長時間看電視與大腦中與記憶形成相關的區域縮小有關。這表明看太多電視與罹患失智症風險增加之間可能存在關連。
美國南加州大學（University of Southern California）在7月16日發布的新聞稿中指出，在過去幾十年來，「關掉電視，那會腐蝕你的大腦！」這句話在許多家庭裡不絕於耳。
儘管「腐蝕」這個詞或許有些言過其實，但研究人員發現，這種說法背後的觀點確實有一定的道理。
該校研究人員所進行的一項研究顯示，那些自稱在中年時期經常看電視的人，後來出現了與記憶相關的大腦區域縮小、額葉和枕葉變小、以及白質受損的情況。白質病變是腦部小血管疾病的指標，與衰老、中風、認知能力下降及失智症相關。
這項研究的資深報告撰寫人、該校生物科學與人類學教授賴希倫（David Raichlen）說：「我們多年來一直專注於人們久坐的時間。我們的研究結果表明，我們也應該關注人們在久坐時具體在做什麼。」
該研究發現，其它類型的久坐活動並未呈現出同樣的關連。這表明人們在久坐時所做的事情，其重要性可能遠遠超過以往的認知。
在這項研究中，研究人員分析了大約1,700名成年人的資料，並詢問他們兩方面的情況。一是在閒暇時看電視的頻率（從「從不」、「很少」到「非常頻繁」）；二是在工作日期間久坐的時間長短。
20多年後，這些參與者接受了腦部核磁共振（MRI）檢查。與那些自稱「從不」或「很少」看電視的人相比，那些「非常頻繁」看電視的人，其大腦各區域出現了廣泛的結構差異。
研究人員發現，那些經常看電視的人，其大腦中與阿茲海默症早期徵兆相關的區域體積較小，同時有白質病變。而這些參與者的枕葉和額葉體積也較小，這兩個區域分別與視覺處理和執行功能相關。
即便在研究人員控制了體能活動、糖尿病、身體質量指數（BMI）、吸菸和飲酒等因素後，這些差異依然存在。
值得注意的是，看電視時間的相關資料依據參與者的自我報告，這可能不如精確計時記錄那麼準確。此外，這些參與者事先未接受MRI檢查。未來的研究可以從MRI檢查開始，以便更確切地顯示其隨時間發生的變化。
並非所有久坐行為都一樣
研究人員說，看電視時的久坐狀態似乎並非導致這些變化的主要因素。
與久坐看電視的人相比，工作中久坐時間較長的人，其額葉和枕葉體積較大，且白質病變較少，這意味著他們的大腦健康情況較佳。研究人員說，這可能歸因於許多需要久坐的工作具有促進智力活動的特性。
而男性似乎特別容易受到這些變化的影響。當研究人員依據性別對MRI檢查結果進行分析時，他們發現，無論是因為看電視或工作久坐而造成的大腦變化，主要都出現在男性身上。
研究人員認為，將來針對久坐行為的健康指導方針或許會發生改變。醫生可能不再只是建議患者多活動一下，而是會建議他們減少看電視的時間，而且在不得不坐下時增加一些需要動腦的活動。
上述研究成果於7月10日發表在《阿茲海默症與失智症》（Alzheimer’s and Dementia）期刊上。
澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）先前所進行的研究也發現，並非所有坐著時所從事的活動類型對大腦健康的影響都相同。像看電視這樣的久坐方式就可能導致大腦萎縮或認知能力下降。
研究人員表示，當人們久坐時，選擇一些能刺激大腦的活動或許比較好，而要動腦的久坐活動包括閱讀、玩紙牌遊戲、拼圖、使用電腦和開車等。（延伸閱讀：研究：久坐的活動類型對大腦健康有不同影響）
